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Makarasana — Krokodil

«Makarasana» ist der Name für eine Gruppe von Yoga Übungen, bei welcher der Rumpf des Übenden auf dem Boden liegt. Der Sanskrit Ausdruck dafür ist «Makarasana», was übersetzt soviel wie «Krokodil» bedeutet. Diese Übungen helfen, Kreuz und unteren Rücken zu entspannen, blockierte Energien wieder zum Fließen zu bringen. Sie sind daher vorzüglich zum Vorbeugen gegen Verspannungen im unteren und mittleren Rücken sowie im Kreuzbereich.

 

Krokodil DrehungKrokodil-Drehung

 

Diese Übungen können allein für sich ausgeführt werden oder im Rahmen einer Asana-Reihe. Bei der Yoga-Vidya-Reihe kann man diese Übungen vor oder nach dem «Sonnengruß» («Surya Namaskar»), nach den Schulter-/Halsübungen, in jedem Fall vor den eigentlichen Asanas, üben.

 

 

Inhaltsverzeichnis

1 Krokodil‏‎ Video
2 Krokodilsübungen —‏‎ weitere Videos, Tipps und Überlegungen

2.1 Krokodil: Variante Knie zum Brustbein — Praktische Anleitung (Auszug aus einer kompletten Yoga-Anfängerstunde)
2.2 Wirkungen der Krokodil-Variante Knie zum Brustbein
2.3 Krokodil: Variante Knie seitlich Richtung Boden — Praktische Anleitung (Auszug aus einer kompletten Anfängerstunde)
2.4 Krokodil — Yoga-Übungen für einen entspannten Rücken

 

 

Krokodil‏‎ Video

Kurzes Vortragsvideo mit dem Thema «Krokodil»:

 

 

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Erfahre einiges über «Krokodil»‏‎ in dieser kurzen Abhandlung. Sukadev denkt laut über das Wort bzw. den Ausdruck «Krokodil»‏‎ nach und streut einige Yoga Überlegungen mit ein.

 

Krokodilsübungen — weitere Videos, Tipps und Überlegungen

Hier findest du verschiedene Videovorträge und Video Anleitungen, zum Teil mit Begleittext, zum Thema Krokodilsübungen‏‎:

 

Krokodil: Variante Knie zum Brustbein — Praktische Anleitung (Auszug aus einer kompletten Yoga-Anfängerstunde)

 

 

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Wirkungen der Krokodil-Variante Knie zum Brustbein

Diese Übung nennt sich auch die «Entlüftende Stellung», da sich beim Üben auch manchmal festsitzende Lüfte aus dem Darm herausbewegen. Generell ist dies sowohl eine gute Übung für den Darm als auch für den unteren Rücken und den Lendenbereich.

 

 

Krokodil: Variante Knie seitlich in Richtung Boden — Praktische Anleitung (Auszug aus einer kompletten Anfängerstunde)

 

 

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Krokodil — Yoga-Übungen für einen entspannten Rücken

 

 

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Entspanne deinen Rücken und vermeide Kreuzschmerzen mit diesen einfachen und hochwirksamen Yoga Übungen. Vorgemacht von Shankari Kittner, angeleitet von Yoga Therapeutin Mahashakti Engeln, eingeleitet von Sukadev Bretz.