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Sukhasana

«Sukhasana», une des Postures de Méditation : «Siège avec les Jambes Croisées» ; Position de Méditation Agréable. «Sukhasana» est composé de deux mots: «Sukha» signifie Joie, agréable, facile. «Asana» signifie Position. Ainsi «Sukhasana» la Position Agréable et fait référence à le Position de Méditation, en Français comme «Siège avec les Jambes Croisées» est fait référence. En ce qui concerne «Padmasana», «Siddhasana» et «Swastikasana», le «Sukhasana» est facile.

 

LotossitzAssis de Méditation

 

 

Contenu

1 Sukadev au sujet Sukhasana
2 Swami Sivananda au sujet Sukhasana

2.1 Méthode
2.2 Variations
2.3 Avantages de Padma, Siddha et Swastika Asana

 

 

Sukadev au sujet Sukhasana

 

 

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Swami Sivananda au sujet Sukhasana

Chaque posture légère et confortable pour «Japa» (Récitation des Mantras) et la Méditation est le «Position de Sukhasana». Le point important ici est que la tête, le cou et le tronc sont alignés, sans aucune courbe. Les personnes qui commencent «Japa» (récitant des Mantras) à 30 ou 40 ans ne pourront généralement s'asseoir pour un longtemps dans «Padmasana», «Siddhasana» ou «Swastikasana». J'en viens maintenant à la description d'une forme possible de «Sukhasana» où les personnes âgées peuvent rester assises et méditer longtemps. Ceci convient particulièrement aux personnes âgées qui, malgré des tentatives répétées, ne peuvent s'asseoir dans «Padmasana» ou «Siddhasana».

 

 

Méthode

Prenez une feuille d'environ 1,80 longueur. Pliez-le dans le sens de la longueur sur une largeur d'environ 20 cm. Asseyez-vous à la manière habituelle, les pieds sont sous les cuisses. Élevez les deux genoux au niveau de la poitrine jusqu'à ce que vous soyez entre les genoux sur une distance de 20-25 cm. Maintenant, prenez la feuille pliée. Une extrémité vous garder près du genou gauche ; pendant que vous revenez du côté gauche, touchez le genou droit, arrivez au point de départ et nouez les deux bouts ensemble. Cette Asana soutient les mains, les jambes et le dos. C'est pourquoi vous ne vous lasserez pas. S'il n'est pas possible pour vous de prendre une autre Asana, alors restez au moins dans cet Asana pendant longtemps, pratiquez le «Japa» et méditez.

 

 

Variations

I. Pavanamuktasana: Asseyez-vous sur le sol, tenez les talons ensemble et élevez vos genoux jusqu'au niveau de la poitrine. Saisissez vos genoux avec les deux mains.

 

II. Vama Pavanamuktasana: Dans cette Posture, seul le genou droit est soulevé du sol. Ceci est couvert avec les deux mains, comme à «Pavanmuktasana».

 

III. Dakshina Pavanamuktasana: Dans cette Asana, le genou droit est levé et recouvert des mains et la jambe gauche reste au sol.

Les trois mentionnés Asanas peuvent être exécutés lorsque vous êtes allongé sur le sol.

 

IV. Bhairavasana: Asseyez-vous dans «Vama Pavanamuktasana». Au lieu de saisir les genoux avec vos mains, laissez vos mains près des côtés de vos cuisses.

 

 

Avantages de Padma, Siddha et Swastika Asana

Des livres sur le Hatha Yoga vantent les vertus et les avantages de «Padmasana» et «Siddhasana» dans une grande mesure. Ceux qui restent assis dans cet Asana pendant au moins 15 minutes, les yeux fermés, se concentrant sur le divin dans le Lotus du Cœur, trouveront tous les péchés détruits et atteindront rapidement le «Moksha» (libération).

 

Ces Asanas réchauffent le feu digestif et ont un effet positif sur l'appétit, la santé et le sentiment d'être heureux. Ces Asanas éliminent les rhumatismes et maintiennent les trois humeurs, le vent, la bile et le mucus dans des proportions raisonnables. Ces Asanas purifient et renforcent les nerfs de la jambe et de la cuisse. Ces Asanas sont très capables de soutenir le Brahmacharya (littéralement la vie dans l'Absolu).