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Cours de Yoga pour Débutants 10 Semaines — Première Semaine

«Cours de Yoga Débutant» de 10 Semaines pour un apprentissage indépendant et systématique du Yoga. Idéal également en accompagnement d'un «cours d'Initiation au Yoga Vidya». À Chaque semaine, il y a:

 

➳1 «Vidéo de Cours» avec une partie théorique et une explication détaillée des exercices
➳1 «Longue Vidéo de Pratique» pour la pratique quotidienne (45-90 minutes)
➳1 «Courte Vidéo de Pratique» du Yoga si vous avez moins de temps (10-20 minutes)
➳— Parfois aussi une Vidéo avec un «Exercice de Yoga Spécial» que vous pouvez pratiquer individuellement.

 

C'est ainsi que vous pouvez vraiment pratiquer le Yoga de manière systématique. Veuillez noter: Les vidéos sont nommées avec des chiffres et des lettres. Le numéro indique la semaine du cours, la lettre le type de vidéo:

 

  • A signifie Leçon de Cours,
  • B signifie Vidéo de Pratique Longue,
  • C signifie Vidéo de Pratique Courte,
  • D signifie Autre Vidéo.

 

 

1A Cours de Yoga Débutant 1ère Leçon de Cours

 

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Le premier Leçon de Cours du cours de dix semaines «Yoga Vidya Débutant». Sukadev explique les Bases du Yoga: Qu'est-ce que le Yoga? Quels types de Yoga existe-t-il? Qu'apprendrez-vous dans ce Cours Débutant de 10 semaines? Il vous donne des conseils pratiques. Il vous guidera ensuite vers le Premier Cours de Yoga.

 

Kerstin montre les exercices. Vous pratiquez: relaxation initiale, Exercices de Crocodile pour la relaxation du dos, respiration abdominale, exercices pour les yeux, exercices de relaxation pour les épaules et le nuque, exercices pour les muscles abdominaux, étirement des jambes, Cobra pour le renforcement du dos, siège rotatif, arbre comme exercice d'équilibre, relaxation profonde profondément. Soit dit en passant: il y a plus de conseils pour les Débutants de Yoga sur le Portail Yoga pour Débutants.

 

 

1B Cours de Yoga pour Débutants - Longue Heure de Pratique pour la première semaine

 

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La première Longue Heure de Pratique du cours de dix semaines «Yoga Vidya Débutant». Avec cette vidéo, vous pouvez vous entraîner quotidiennement. Sukadev vous guidera à travers le Cours de Yoga de 55 minutes par les exercices que vous avez appris dans le Premier Heure de Cours.

 

Kerstin montre les exercices. Vous pratiquez: relaxation initiale, exercices de crocodile pour la relaxation du dos, respiration abdominale, exercices pour les yeux, exercices de relaxation pour les épaules et le nuque, exercices pour les muscles abdominaux, étirement des jambes, cobra pour le renforcement du dos, siège rotatif, arbre comme exercice d'équilibre, relaxation profonde profondément.

 

 

1C Course Yoga Vidya Débutant - 1. Vidéo de Pratique Courte

 

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Une courte Pratique de Yoga de 15 minutes — idéale pour pratiquer ce que vous avez appris dans la première heure du «Cours de Yoga Débutant» de 10 semaines. Un quart d'heure pour détente et force nouvelle. Sukadev vous guide vers la respiration abdominale, les exercices des yeux, les exercices des muscles abdominaux, le crocodile (Makarasana) pour la relaxation du dos, l'étirement des jambes (Janu Shirasana), le Plan Incliné pour le renforcement du dos (Purvotthasana), la relaxation. Plus d'informations sur www.yoga-vidya.de.

 

Informations sur et sur les bonnes Écoles de Yoga, Centre de Yoga sur www.yoga-vidya.de/center.html — informations sur les Cours de Yoga, Séminaires de Yoga et Formation des Enseignants de Yoga sur www.yoga-vidya.de — Articles de Yoga tels que des Tapis de Yoga, etc. sur www.yoga-vidya.de/shop/.