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Cours de Yoga pour Débutants 10 semaines — Quatrième Semaine

4ème Semaine de Cours

4A Cours de Yoga pour Débutants 4ème Leçon

 

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La quatrième Leçon du Cours de dix semaines pour Débutants en Yoga. Conseils sur la Relaxation, la Courte Détente entre les temps, la gestion du stress : Conseils pour transformer l'énergie du stress en puissance positive utilisable. Sukadev explique comment fonctionnent les Exercices de Yoga et ce qui est particulièrement efficace pour la Relaxation Profonde.

 

Puis Sukadev et Kerstin conduisent à un Cours de Yoga : Relaxation Initiale, OM, Mantra de Bénédiction, Exercices des Yeux, Respiration Alternée, Exercices des Épaules et de la Nuque : exercices isométriques de renforcement des muscles du cou, Surya Namaskar (Salutation au Soleil), Position sur les Épaules (Sarvangasana), Charrue (Halasana), Poisson (Matsyasana), Flexion vers l'Avant (Paschimottanasana) dans différentes variations, Plan Incliné (Purvottasana), Relaxation Abdominale, Cobra (Bhujangasana), Sauterelle entière et demi Sauterelle (Shalabhasana), Arc (Dhanurasana), Position de l'Enfant (Garbhasana), Siège Tordu avec genoux pliés (Ardha Matsyendrasana) avec explication des différentes variations de bras et de jambes, Flexion vers l'Avant Debout (Padahastasana), Triangle (Trikonasana). Yoga Relaxation Profonde : Tenser et Relâcher, Autosuggestion, Visualisation du Ciel Étoilé, Silence, Affirmations pour vous aider à prendre des décisions. OM, Mantra.

 

Les Praticiens : Shaktipriya. Concept, Orateur : Sukadev Bretz. Caméra : Falko. Coupe : Lars.

 

 

4B Cours de Yoga pour Débutants - Longue Session de Pratique

 

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Cours de Yoga complet à suivre. Vidéo de 70 minutes de Pratique de la Quatrième Semaine du Cours pour Débutants de Yoga Vidya de 10 semaines. Shaktipriya et Sukadev vous guideront aux : Détente Initiale Plus Longue, OM et Mantra, Exercices des Yeux, Respiration Alternée, Salutation au Soleil de Yoga, Exercices Abdominaux, Position sur les Épaules Debout, Charrue, Poisson, Flexion vers l'Avant, Plan Incliné, Cobra, Sauterelle, Arc, Position de l'Enfant, Siège Tordu, Flexion vers l'Avant Debout, Arbre, Triangle. Détente Profonde : Tenser et Relâcher, Autosuggestion, Visualisation de l'Espace, Silence, Affirmations pour la prise de décision, affirmation de la joie. OM, Mantra.

 

 

4C Session de Yoga Doux (13 minutes) pour se régénérer et se recharger

 

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Session de Yoga Doux (13 minutes) pour se régénérer et se recharger. Largement sans effort — Asanas passifs. Pour démarrer le matin. Pour simplement reprendre des forces au soir. Il s'agit de la Courte Pratique de la 4e Semaine du «Cours pour Débutants de Yoga Vidya» de 10 Semaines. Sukadev et Shaktipriya vous guideront aux : Position sur les Épaules en Soutenant avec les Coussins, Poisson en Soutenant avec les Coussins, Légère Flexion vers l'Avant, Sphinx comme variation sans effort du Cobra, Rotation du Crocodile. Relaxation brève et profonde : Tenser et Relâcher, Scan du Corps : Sentir tout le corps. Visualisation : Ciel Étoilé, Silence, OM.