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Cours de Yoga pour Débutants 10 semaines — Sixième Semaine

6. Semaine de Cours

6A Cours de Yoga pour Débutants 6e Semaine

 

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La Sixième Leçon du Cours de dix semaines pour Débutants. Vous apprendrez à sujet de Prana, l'énergie vitale. Sukadev Bretz vous donne quelques conseils pour avoir plus d'énergie au quotidien. Ensuite, Sukadev et Bhaskara vous conduiront à un Cours de Yoga. Vous apprendrez surtout Kapalabhati, la respiration rapide, un exercice de respiration pour plus d'énergie et de joie. Vous apprendrez également quelques exercices préliminaires pour la Position sur la Tête : exercices des muscles des bras, du dauphin, la Position sur les Coudes.. Les exercices suivants vous permettent de vous entraîner : Détente Initiale, Kapalabhati, Surya Namaskar (Salutation au Soleil), Préliminaires de la Position sur la Tête (Position sur les Coudes, Dauphin, Chien), Position sur sur les Épaules, Charrue, Poisson, Flexion vers l'avant, Plan Incliné Latéral, Cobra, Sauterelle, Croissant, Position de l'Enfant, Siège Tournant. Relaxation Profonde : «Yoga Nidra Variation» — Relaxation d'Expansion. Méditation courte : Ajna Chakra Méditation de Lumière — Méditation pour élever la conscience et pour accéder à l'intuition. OM, Mantra.

 

 

6B Vidéo de Yoga Longue Pratique Semaine 6

 

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La Vidéo de la Longue Pratique de la 6ème semaine du Cours de Yoga Vidya pour Débutants. Sukadev, Bhaskara et Kerstin vous guident dans les exercices suivants : Détente initiale, OM, Kapalabhati, Surya Namaskar (Salutation au Soleil), Préliminaires Exercices de Position sur la Tête : Dauphin, Chien, Position sur les Coudes. Position sur les Épaules, Charrue, Poisson, Flexion vers l'Avant, Plan Incliné sur les Coudes, Plan Incliné Latéral, Cobra, Sauterelle, Chat, Croissant, Siège Tournant. Variation du Yoga Nidra de Relaxation Profonde : Relaxation étirement, OM, Mantra, conseils de pratique. Attention : toujours écoutez à votre propre corps. Le Cours de Yoga d'aujourd'hui est beaucoup plus difficile que les précédents. N'allez pas plus loin que ce qui est bon pour vous. Si cela s'avère nécessaire ou utile, entraînez-vous davantage avec les vidéos 4B, 4C, 5B, 5C.

 

 

6C Courte Pratique de Yoga 6e semaine de Cours pour Débutants de Yoga Vidya

 

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18 minutes pour la détente et l'énergie. Kapalabhati, Surya Namaskar (Salutation Au Soleil), Exercices Préliminaires de la Position sur la Tête, Relaxation Profonde.

 

 

6D Laya Yoga Cours de Relaxation Profonde pour Débutants 6ème semaine

 

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Une Relaxation Profonde puissante pour laisser les énergies circuler, libérer les blocages énergétiques, obtenir une nouvelle force et de l'inspiration. Vous activez tous les Champs d'Énergie (Marmas), les centres d'énergie (Chakras), élargissez le Champ de Prana (champ d'énergie). Cette «Relaxation Profonde du Laya Yoga» est une Relaxation du Kundalini Yoga du Tantra. Elle est également liée à la «Technique de la Laya Chintana» dans le Vedanta. C'est aussi une variante de «Yoga Nidra». Il s'agit avant tout d'une «Technique de Shavasana» très efficace, c'est-à-dire la Relaxation Profonde de Hatha Yoga.