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Cours de Yoga pour Débutants 10 Semaines — Huitième Semaine

8ème Semaine de Cours

8A Cours Leçon — Cours pour Débutants de Huitième Semaine de Yoga Vidya

 

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Huitième Leçon de dix semaines «Cours pour Débutants de Yoga Vidya». Sukadev parle de Pensée Positive. Il vous donne des conseils pour plus de positivité au quotidien. Ensuite, Sukadev et Kerstin vous guideront vers un Cours de Yoga avec des affirmations pour le développement spirituel. Vous pratiquez les exercices suivants: Kapalabhati, Respiration Alternée, Exercice des Muscles Abdominaux, Chien, simple Position sur la Tête contre le mur, Position sur les Épaules, Charrue, Pont, Poisson, Flexion vers l'Avant, Plan Incliné avec variations, Cobra, Sauterelle, Arc, Position de l'Enfant, Siège Tournant, Corbeau, Arbre, Triangle, Relaxation Profonde avec Entraînement Autogène, OM, Méditation courte.

 

 

8B — Cours de Yoga pour Débutants Longue Pratique

 

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La huitième Leçon complète des dix semaines de «Cours de Yoga pour Débutants». Focus spécial: effets énergétiques et spirituels du Yoga. Avec Affirmations et Concentration aux Chakras. Sukadev et Kerstin vous guident dans ce Cours de Yoga de 90 minutes: Relaxation Initiale, OM, Mantra, Kapalabhati, Respiration Alternée avec un voyage à travers les «7 Chakras», Salutation au Soleil avec Affirmations et Surya Mantras, Navasana Exercice des muscles Abdominaux, Position de l'Enfant, Position sur la Tête, Position sur la Tête contre le mur, Position sur les Épaules, Charrue, Pont, Roue, Poisson, Flexion vers l'Avant, Plan Incliné, Cobra, Sauterelle, Arc, Position de l'Enfant, Siège Tournant, Corbeau, Arbre, Triangle, Relaxation Profonde: Entraînement Autogène, OM, Méditation sur la lumière supérieure, conseils pour la conscience et vigilance. Conseils pour la Pensée Positive.

 

 

8C Yoga Débutant Cours Pratique Courte

 

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Une Courte Pratique de Yoga de 17 minutes: 1 tour de Kapalabhati, Anuloma Viloma (Respiration Alternée), Salutation au Soleil (Surya Namaskar), Position sur la Tête contre le mur, Flexion vers l'Avant, Cobra, Arc, Position de l'Enfant, Corbeau, courte relaxation — forme courte d'Entraînement Autogène. Cette Leçon de Yoga est idéale pour pratiquer brièvement ce que vous avez appris dans la 8e Leçon du Cours de 10 semaines «Cours de Yoga pour Débutants». 17 minutes pour la relaxation et une nouvelle force.

 

 

8D Entraînement Autogène en position assise — Courte Vidéo de Pratique de la 8e semaine de Cours de Yoga pour Débutants

 

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Relaxez-vous et obtenez une nouvelle énergie — grâce à un Entraînement Autogène en position assise. L'«Entraînement Autogène» est une forme spéciale de Relaxation Profonde qui peut également être réalisée en position assise. Sukadev vous explique les bases de l'Entraînement Autogène. Kerstin vous montre différentes façons de vous asseoir. Ensuite, Sukadev vous guide à travers les niveaux d'Entraînement Autogène — afin que vous puissiez vraiment bien vous relaxer.