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Cours de Yoga pour Débutants 10 Semaines — Neuvième Semaine

9ème Semaine de Cours

9A Cours de Yoga avec Introduction à la Méditation

 

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La neuvième Leçon du «Cours de Yoga pour Débutants» de 10 semaines. Sukadev parle de Méditation et vous guide à travers une courte Méditation. Puis Kerstin vous montre les Exercices de Respiration Kapalabhati, Respiration Alternée. Ensuite, suivez les Exercices de Yoga Classiques avec l'accentuation sur les Flexions vers l'Avant : Salutation au Soleil, Exercices des Jambes avec Flexion Avant en position Couchée, Position sur la Tête, Position sur les Épaules, Variante de la Charrue, Poisson, Flexion Avant sur une jambe, Flexion Avant sur les Deux Côtés, Plan Incliné, Plan Incliné Latéral, Cobra, Sauterelle, Arc, Position de l'Enfant, Siège Tournant, différentes variantes de la Flexion Avant en position debout, Triangle. Relaxation Profonde avec les suggestions de l'Entraînement Autogène. Méditation, OM, Bénédictions.

 

 

9B Long Practice Video

 

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Cours de Yoga avec un accent sur les Flexions vers l'Avant. Relaxation Profonde avec Entraînement Autogène. Courte Méditation à la fin. Sukadev et Kerstin vous guideront dans les exercices suivants : Relaxation Initiale, Kapalabhati, Respiration Alternée 4:16:8, Salutation au Soleil, Exercices Abdominaux, Grand Écart auf en supination, Chien, Position sur la Tête, Position sur les Èpaules, Variation de la Charrue, Poisson, Flexion Avant avec une jambe, Flexion Avant jambe double, Plan Incliné, Plan Incliné, latéral, Cobra, Sauterelle, Arc, Siège Tournant, Flexion Avant debout, Variations de Triangle, Relaxation Profonde avec Entraînement Autogène, Méditation.

 

 

9C Cours Court de Yoga : Flexions vers l'Avant

 

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Cours de Yoga de 19 minutes pour plus de souplesse. Sukadev et Kerstin vous guident : Exercice de Respiration Kapalabhati. Surya Namaskar (Salutation au Soleil) également avec Gayatri Mantra, également avec des variations de Flexion vers l'Avant. Grand Écart en supination, Charrue, Poisson, Flexion Avant Assise, Cobra, Rotation de Crocodile, Relaxation Profonde avec la forme courte de l'Entraînement Autogène.

 

 

9D Méditation — Courte Vidéo de la neuvième Leçon du Cours pour Débutants de Yoga Vidya

 

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Un guide de Méditation pour la paix intérieure et la Relaxation. Sukadev vous guide à travers les différentes étapes de la Méditation : prise de position, Relaxation, Respiration, Affirmation, Activation des Chakras, Mantra. Cette Méditation est également appelée «Mantra Méditation Combinée». Plus d'informations sur la Méditation yoga-vidya.de/meditation.html.