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Cours de Pranayama pour Débutants — 2ème Semaine

2A Cours de Respiration pour Débutants — Deuxième Lession

 

 

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Exercices de respiration pour transformer le trac et la colère quotidienne. Surmonter l'agitation et l'apathie grâce au «Pranayama», aux Exercices de Respiration. Voici la vidéo du cours de la deuxième semaine du Cours de Respiration pour Débutants de cinq semaines de Yoga Vidya. Dans cette vidéo, vous en apprendrez beaucoup sur le lien entre la respiration et l'état d'esprit — et comment vous pouvez influencer votre humeur grâce à des exercices de respiration de Yoga («Pranayama»). En particulier, vous apprendrez la Respiration de Transformation de Trac, la Respiration de Transformation de Rage et «Kavacham», l'exercice de champ d'énergie ou l'exercice de champ de protection. Autres «Pranayamas» que vous apprendrez dans ce cours:

 

  • Pranayama à Marcher
  • Uddhiyana Bandha
  • Agni Sara
  • Gorille — Exercice de Rechargement Debout
  • Respiration Alternée en Position Assis
  • Bhramari, la Respiration de l'Abeille

 

Après cette vidéo, vous pouvez continuer à pratiquer les exercices avec la Vidéo «2B Cours de Respiration Longue Pratique» ou «2C Cours de Respiration Courte Pratique».

 

 

2B Pratique Longue 2e semaine: Exercices de Respiration Debout et Respiration Alternée Douce

 

 

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Exercices de Respiration pour le repos, le centrage, l'activation et l'équilibre. Instructions pour les Exercices de Respiration que vous avez appris dans le «2A Cours de Respiration pour Débutants, vidéo de cours de 2ème semaine». Sukadev et Ananta vous guident vers:

 

  • Kavacham
  • Uddhiyana Bandha
  • Agni Sara — Gorille
  • Exercice de Recharge Debout
  • 10 Cycles de Respiration Alternée en Position Assise 4 : 8 : 8

 

C'est la «Long Practice Video» de la 2ème semaine du Cours de Respiration pour Débutants de Yoga Vidya de cinq semaines. Pour cette semaine il y a aussi la Vidéo «2C Cours de Respiration Courte Pratique».

 

 

2C Court Pratique 2ème semaine: Uddhiyana Bandha et Respiration Alternée

 

 

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«Uddhiyana Bandha», l'exercice d'activation abdominale, et "Respiration Alternée" pour l'équilibre intérieur dans des variations douces. Sukadev et Ananta vous guideront à

 

  • Uddhiyana Bandha, un exercice pour activer l'abdomen et détendre les organes abdominaux
  • Respiration Alternée en variation douce 4 : 8 : 8

 

Ces exercices conviennent à la pratique quotidienne. Ils fonctionnent mieux si vous n'avez pas mangé 2 à 4 heures à l'avance. Ceci est la «Vidéo Court de la Pratique» de 2ème semaine du Cours de Respiration pour Débutants de cinq semaines de Yoga Vidya. Cette semaine il y a aussi la vidéo «2B Cours de Respiration Longue Pratique». Vous pouvez apprendre ces exercices et les faire expliquer dans la vidéo «2A Cours de Respiration pour Débutants, Vidéo de Cours de 2ème Semaine».