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Cours de Pranayama pour Débutants — Semaine 3

3A Cours de Respiration pour Débutants — Troisième Leçon

 

 

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3A Vidéo du Cours : Anatomie du Système Respiratoire, Lavage Nasal, Kapalabhati

Le système respiratoire : anatomie et physiologie. Quelle est la fonction du système respiratoire ? Comment gardez-vous vos poumons en bonne santé ? Comment prévenir les rhumes et le rhume des foins ? Comment les exercices de respiration peuvent-ils également aider à lutter contre la bronchite chronique, l'asthme, la BPCO et l'emphysème ? Vous apprendrez également pourquoi il est important de ne pas fumer.

Rinçage nasal, «Jala Neti» : Vous apprendrez à vous rincer le nez à l'eau salée de trois manières différentes. Mais le mieux est vous le faites avec nous !

Pratique : Sukadev vous instruire dans les Exercices de Respiration Debout Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Gorilla, Exercice de Charge Debout. Puis il explique Kapalabhati, la Respiration Rapide. Ananta vous montre comment faire. Cela est suivi par Kapalabhati, la Respiration Alternée, Bhramari et Shitali/Sitkari. Ceci est la Vidéo du Cours de la troisième semaine du Cours de Respiration pour les Débutants de Yoga Vidya de cinq semaines. Après cette vidéo, vous pouvez également continuer à pratiquer les exercices avec la vidéo 3B Cours de Respiration Longue Pratique ou 3C Cours de Respiration Courte Pratique.

 

 

3B Pratique longue Semaine 3 : Agni Sara, Exercice de Charge, Kapalabhati et Respiration Alternée

 

 

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Ceci est la Vidéo de la Pratique Longue de la 3ème semaine du Cours de Respiration pour les Débutants de Yoga Vidya de cinq semaines. Pour cette semaine, il y a aussi la vidéo «3C Cours de Respiration Courte Pratique».

Une puissante session de Pranayama comprenant Agni Sara, Uddhiyana Bandha, l'Exercice de Charge Debout, Kapalabhati 20, 25, 30 expirations, et la Respiration Alternée au rythme 4 : 10 : 8.

 

 

3C Courte Pratique : 2 Tours de Kapalabhati, Respiration Alternée 4 : 16 : 8

 

 

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La Courte Vidéo de Pratique de la troisième semaine du Cours de Respiration pour les Débutants de Yoga Vidya de cinq semaines. Sukadev et Ananta vous guident à travers 2 Tours de Kapalabhati (Respiration Rapide) ainsi que quelques Tours de Respiration Alternée au rythme 4 : 10 : 8, c'est-à-dire 4 secondes d'inspiration, 10 secondes de maintien, 8 secondes d'expiration.

Pour cette semaine, il y a aussi la vidéo «3B Cours de Respiration Longue Pratique». Ces exercices sont également expliqués dans la vidéo «3A Cours de Respiration pour les Débutants 3rd Week Course Video».

Note : Dans le générique de début, l'exercice Uddhiyana Bandha est mentionné par erreur. Ici, il faut lire à la place : Kapalabhati.