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Meditation Anfängerkurs — Vierte Kurswoche

4A Meditationskurs vierte Woche — Kursvideo

 

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In diesem Video spricht Sukadev in einem Kurzvortrag über «Positives Denken». Weiterhin übst du wieder mit einigen «Stehenden Vorbereitungsübungen», mit hüftöffnenden Vorübungen und mit der Tratak-Meditation.

 

 

4B Lange Übungspraxis: Tratak mit weichem Blick

 

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In diesem Video übst du im Stehen mit «Agni Sara», «Uddiyana Bandha» und «Gorilla». Nach der Aktivierung kommt die Lange Meditationspraxis — heute mit einer Variation von Tratak.

 

 

4C Kurze Übungspraxis: Tratak Meditation mit weichem Blick

 

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In diesem Video bekommst du die Anleitung für die kurze Meditationspraxis mit einer Variation von Tratak.