Cours de Yoga pour Débutants 10 semaines — Deuxième Semaine

2ème Semaine de Cours

 

2A Cours de Yoga pour Débutants 2e Classe

 

 

 

Le Deuxième Cours du cours de dix semaines pour Débutants de Yoga, composé de théorie et de pratique. Sukadev répète les Bases du Yoga et parle des Exercices de Yoga Corporel: Exercices de Relaxation, Exercices d'Échauffement, Asanas (Postures). Il vous donne des conseils importants pour votre propre pratique.

 

Sukadev et Kerstin vous guideront ensuite vers la pratique: relaxation initiale, exercices de crocodile pour la relaxation du dos, exercices pour les yeux, exercices énergétiques, exercices pour détendre les épaules et la nuque, salutation au soleil dans une variation simple, exercices pour les muscles abdominaux, étirement des mollets, plan incliné, cobra, siège pivotant, triangle, relaxation profonde Yoga Vidya classique , OM, Mantra. Cette leçon pour débutants en tant que site Web.

 

 

2B Cours de Yoga pour Débutants - 2ème cours de pratique

 

 

 

La deuxième leçon pratique complète du cours de dix semaines «Cours de Yoga pour Débutants». Focus spécial: salutation au soleil. Avec cette vidéo, vous pouvez vous entraîner tous les jours. Sukadev vous guidera dans ce cours de yoga de 70 minutes vers les exercices que vous avez appris dans le deuxième cours.

 

Kerstin montre les exercices. Vous pratiquez: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen für die Entspannung des unteren Rückens, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, salutation au soleil lente et systématique, exercice des muscles abdominaux, flexion vers l'avant, plan incliné pour le renforcement du dos, cobra pour le renforcement du dos, relaxation de l'estomac, sauterelle pour le bas du dos , Position de l'enfant, siège pivotant, triangle pour expansion latérale, relaxation profonde en profondeur, OM.

 

 

2C Yoga Vidya Cours pour Débutants 2. Courte Vidéo de Pratique

 

 

 

Une courte séance de yoga de 19 minutes — idéale pour pratiquer ce que vous avez appris dans la deuxième classe du cours de yoga débutant de 10 semaines. 19 minutes pour la détente et la nouvelle force. Sukadev vous guidera vers la position debout (Tatasana), la salutation au soleil (Surya Namaskar), le rotation, la relaxation profonde.