Cours de Yoga pour Débutants 10 semaines — Cinquième Semaine

5ème Semaine de Cours

5A Yoga Leçon — Yoga Vidya Cours de Débutants Semaine 5

 

 

 

La Série de Base de Yoga Vidya en variation douce, suivie de nombreux conseils pratiques pour la Pratique du Yoga. Ce Cours de Yoga est plus doux que le Cours de Yoga de la Quatrième Semaine. Cette Série de Yoga est le style de Yoga le plus populaire dans la zone francophone. C'est le 5ème Cours du «Cours de Yoga pour Débutants» de 10 semaines. Elle dure près de 2 heures. Kerstin et Sukadev vous donneront des instructions : Relaxation Initiale. Assis sur une chaise : OM et Mantra. Exercices pour les Yeux, Respiration Alternée, Exercices pour la Nuque et la Gorge pour des épaules et une nuque fortes et détendues. Salutation au Soleil dans une légère variation. Des Exercices de Crocodile pour un dos détendu. Exercices Abdominaux. Position de l'Enfant, du Chien. Détente avec les Genoux Fléchis. Position sur les Épaules. La Charrue avec la chaise. Poisson. Flexion vers l'Avant avec une couverture. Plan Incliné. Détente Abdominale. Cobra. Sauterelle. Chat. Siège Tournant. Flexion vers l'Avant Doucement. Arbre, Triangle. Relaxation Profonde : Tendre et Relâcher, Autosuggestion pour la Détente, Détente des Organes Internes, Voyage Imaginaire dans un pré fleuri. OM et Mantra. Après le Cours de Yoga, Sukadev donne de nombreux conseils pratiques pour votre propre pratique.

 

Praticiens : Kerstin. Concept, Orateur : Sukadev Bretz. Caméra : Falko. Coupe : Lars.

 

 

5B Cours de Yoga pour Débutants — Leçon de Pratique 33 minutes

 

 

 

Vidéo de Pratique Moyenne de la Cinquième Semaine du Cours de Yoga pour Débutants de dix semaines. 33 minutes de Flow-Yoga: vous glissez d'une Asana à l'autre sans Relaxation Intermédiaire. Sukadev et Kerstin vous guident vers OM, Mantra, Respiration Alternée, Salutation au Soleil, Exercice des Muscles Abdominaux, Crocodile, Position sur les Épaules, Charrue, Poisson, Flexion vers l'Avant, Plan Incliné, Cobra, Sauterelle, Arc, Position aux Quatre Pieds, Chat, Position de l'Enfant, Siège Tournant, Flexion vers l'Avant, Triangle, Yoga Relaxation Profonde classique, OM, Mantra.

 

 

5C Court Yoga Leçon: Salutation au Soleil et Relaxation — 5e semaine de Cours de Yoga Vidya pour Débutants

 

 

 

Un cours de Yoga dynamique de 12 minutes pour une pratique quotidienne : 12 Tours Salutation au Soleil, suivies d'une Relaxation Profonde. La Courte Vidéo de pratique de la 5ème semaine du «Cours de Yoga Vidya pour Débutants» de 10 semaines. Cette vidéo fait partie d'un cours complet : Vous devez donc connaître la Prière du Soleil avant de vous entraîner avec cette vidéo. Pas d'explications — seulement des instructions pour la Pratique du Yoga. Cette vidéo ne convient pas seulement aux débutants : toute personne qui cherche des instructions pour une courte pratique de Yoga peut en bénéficier : Yoga pour débutants, intermédiaires et avancés. La Salutation au Soleil est guidée par (1) des Instructions d'Exercices (2) Affirmations pour le développement mental (3) des Surya Mantras — musicaux. Relaxation Profonde : Tendre et Relâcher, Scan du Corps : Vous randonnez dans votre corps de bas en haut. Vous vous sentez alors comme un tout, des orteils à la tête. Soutenu par la Mère Terre, inspiré par le Père Ciel. Connectivité, joie, détente. OM.