Cours de Yoga pour Débutants 10 Semaines — Septième Semaine

7ème Semaine de Cours

7A Cours de Yoga pour Débutants 7e Heure de Course

 

 

 

La septième leçon du «Cours de Yoga pour Débutants» de dix semaines. Conseils sur la nutrition du Yoga : végétarien, aliments complets. Sain, écologique, délicieux, compatissant, énergisant. C'est bon pour le corps, l'esprit et l'âme. Vous obtiendrez d'autres conseils sur Kapalabhati et apprendrez les bases de la Position sur la Tête. Si vous ne pouvez pas / ne voulez pas faire la Position sur la Tête, vous obtiendrez d'autres exercices qui peuvent remplacer la Position sur la Tête. Sukadev et Kerstin vous guident dans les exercices suivants : OM, Mantra, Kapalabhati, Respiration Alternée, Salutation au Soleil, Exercices Abdominaux Navasana Obliques, Position de l'Enfant. Position sur la Tête avec explications détaillées, Position sur la Tête Demi. Exercices Préliminaires de la Position sur la Tête : Position sur les Coudes, Dauphin, Chien, Chien Dynamique. Position sur les Épaules, Charrue, Poisson. Demi Flexion vers l'Avant, Plan Incliné Latéral, Cobra, Oiseau, Position de l'Enfant, Siège Tournant. Relaxation Profonde «Yoga Nidra Variation» : Relaxation de Expansion. OM, Méditation Courte avec Silence, Mantra..

 

 

7B Heure Complète de Pratique de Yoga — Apprenez la Position sur la Tête

 

 

 

Pratiquez la Position sur la Tête et les Exercices Préliminaires. Et ressentir une nouvelle force et une nouvelle inspiration grâce à un Cours de Yoga Complet. Sukadev et Kerstin vous guideront à travers les exercices suivants : OM, Gajananam-Mantra, Kapalabhati, Respiration Alternée, Salutation au Soleil, Exercices Abdominaux Obliques, Position de l'Enfant, Pas Étendus dans la Position sur la Tête, Position sur les Épaules, Charrue, Poisson, Flexion vers l'Avant d'Une Jambe, Exercices de Flexibilité des Hanches : Papillon, Plan Incliné Latéral, Cobra, Position de l'Enfant, Siège Tournant, Relaxation Profonde par sentir : Relaxation par Étirement comme une variante de Yoga Nidra. Méditation Courte sur le troisième œil. L'ensemble du Cours de Yoga se concentre sur l'activation des Chakras (centres énergétiques) en dirigeant la conscience vers les régions énergétiques du corps.

 

 

7C Vidéo Courte de Pratique 7ème semaine du Cours de Yoga Vidya pour Débutants

 

 

 

Kapalabhati, Salutation au Soleil, Position sur la Tête dirigée avec précision, Position de l'enfant, Rotation, Flexion vers l’Arrière, Relaxation Profonde par Étirement.