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Pranayama Cours pour Débutants — 4ème Semaine

4A Vidéo de Cours : Enseignement du Prana, Entraînement à l'Expression Orale, Techniques Énergétiques

 

 

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La Vidéo du Cours de la quatrième semaine du Cours de Respiration pour Débutants de Yoga Vidya de cinq semaines. Sukadev vous explique l'Enseignement de Prana du Yoga : Qu'est-ce que Prana ? Comment, contrôle le Prana l'énergie vitale, la santé, le rayonnement, les forces spirituelles ? Comment vous-pouvez contrôler votre Prana ? Quel est l'effet du Pranayama ?

Sukadev vous donne des conseils sur la façon dont vous pouvez augmenter votre Prana, votre niveau d'énergie, en mangeant consciemment, en buvant consciemment, en respirant consciemment, en visualisant et en affirmant. Ensuite, Sukadev et Ananta vous instruire vers une simple entraînement du speech : Avec Prana dans votre voix, vous pouvez en faire plus ! Exercices de respiration au quotidien : Pranayama pendant marche, techniques énergétiques pour l'entre-temps.

Pratique du Pranayama : 3 tours «Kapalabhati» avec 20, 25, 30 expirations. «Respiration Alternée» en position assise, rythme 4 á 12 à 8, 10-12 tours. « Brahmari», «Shitali / Sitkari». Méditation de 5 minutes avec «Kevala Kumbhaka» (souffle méditative, peu profond). Après cette vidéo, vous pouvez continuer à pratiquer les exercices avec la Vidéo 4B Cours de Respiration Pratique Longue ou 4C Cours de Respiration Pratique Courte.

 

 

4B Pratique Longue : Agni Sara, Exercice du Champ Énergétique, Respiration Rapide et Alternée

 

 

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Élevez votre Prana à travers une session de pranayama profond : Sukadev et Anantra vous instruire pour :

 

  • Agni Sara
  • Gorille
  • Kavacham Exercice de Champ Énergétique
  • Entraînement de la Parole avec OM NAMAH SHIVAYA
  • Kapalabhati 25, 30, 35 Expirations
  • 10 Tours Respiration Alternée de rythme 4 : 12 : 8, 10 à 12 Tours avec un parcours à travers des Chakras
  • Shitali et Sitkari
  • Méditation de 5 minutes avec Kevala Kumbhaka (meditative breath)
  • OM et Mantra

 

Ceci est la Longue Vidéo de Pratique de la 4ème semaine du Cours de Respiration pour Débutants de Yoga Vidya de cinq semaines. Pour cette semaine il y a aussi le Vidéo 4C de la Pratique Courte du Cours de Respiration.

 

 

4C Entraînement Court : 1 tour de Kapalabhati, Respiration Alternée 4 : 12 : 8

 

 

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Ceci est la Courte Vidéo de Pratique de la quatrième semaine du Cours de Respiration pour Débutants de Yoga Vidya de cinq semaines. Sukadev et Ananta vous guident vers un Tour de Kapalabhati (respiration rapide) et quelques Tours de Respiration Alternée au rythme de 4 : 12 : 8, alors 4 secondes d'inspiration, 12 secondes de retenir, 8 secondes d'expiration.

Cette Séance de Pranayama est assez courte — mais très efficace. Essayez-le ! Pour cette semaine, il y a aussi la Vidéo 4B Breathing Course Long Practice. Vous pouvez apprendre ces exercices et les faire expliquer dans la Vidéo 4A Cours de Respiration pour Débutants 4ème semaine.