Méditation guidée — Tsa Lung: Récupération des cinq Pranas

Refuge intérieur

Tsa (Kanal)
RANG LÜ GYAL WE KYIL KHOR Ü
YÖN TEN MA LÜ JUNG WE NE
TSA SUM KHOR LO NGA YI LONG
TONG PE KU LA KYAP SU CHI

 

Premier refuge: Corps
Le centre du Mandala glorieux, notre propre corps
Est la source de toutes les qualités positives, sans exception
Au loin des trois canaux et des cinq chakras.
Je me réfugie dans ce corps de vacuité. (30 sec)

 

 

Lung (Vent)
DUK NGEL PUNG PÖ TREN TSOK KÜN
YE SHE LUNG GI RAP SEL TE
MA CHÖ KA DAK NAM KHE LONG
Ö KYI KU LA KYAP SU CHI

 

Second refuge: Speech
Tous les nuages rassemblés de souffrance et de misère
Sont complètement dégagés par le vent de sagesse,
Révéler l'étendue non-élaborée du ciel pur et primordiale.
Je me réfugie dans ce corps de lumière. (30 sec)

 

 

Tigle (Sphère de lumière)
YE SHE Ö NGE GUR KHANG NE
NYI ME TIG LE Ö ZER TRÖ
MA RIK MÜN PE DRA WA SANG
DE CHEN KU LA KYAP SU CHI

 

Troisième refuge: Esprit
Du Pavillon des Cinq Lumières de la Sagesse
Des rayons des sphères de lumière non-duelle émanent,
Clarifier les toiles de l'obscurité de l'ignorance.
Je me réfugie dans ce corps de grand bonheur. (30 sec)

 

 

Prenez la position des Cinq Points. Cette partie des cinq Tsa Lung, numéro dix du tableau, traite de la méthode de rapatriement des Cinq Pranas. En d'autres occasions, nous l'appelions «Tsa Lung intérieures». Je veux faire cela avec vous maintenant, alors asseyez-vous droit. Nous commençons par nous concentrer sur le Chakra de la Gorge, qui comprend le Front et le Chakra de la Couronne. Il suffit de mettre votre attention là-bas. Même si nous respirons par les narines et les poumons, imaginez que vous respirez plus profondément de ces deux endroits, les Chakra de la Gorge et du Front. Attirez votre attention sur le troisième œil, le Chakra du Front, et sentez que vous respirez à partir de là. Vous respirez de la gorge vers le haut. Inspirez à chaque fois et maintenez le souffle doucement dans la gorge; puis expirez très profondément et calmement, puis continuez à respirer très doucement tout en vous reposant. (3 min)

 

Puis concentrez progressivement votre attention sur le cœur. Respirez; retenir votre souffle. Laisser aller progressivement en profondeur et complètement. Ressentez un profond repos dans le cœur. Imaginez que tous les courants de pensées, de sensations, de qualités, de mouvements et d'énergies se dirigent vers le cœur lorsque les rivières descendent de toutes les directions et de tous les côtés des montagnes environnantes vers un lac central. Sentez-vous comment cela vient de toutes les directions et se dissout dans l'espace profond. Respirez, arrêtez, laissez aller, reposez-vous. (3 min)

 

Lentement, portez votre attention sur le nombril. Pendant que vous inspirez, rentrez le ventre et les tripes à l'intérieur. Ceci est décrit comme le mouvement de l'océan vers la montagne. Le ventre est comme l'océan ou un lac et il est tiré vers la montagne, c'est la colonne vertébrale. Étant donné que la plupart d'entre nous sont assis avec les jambes croisées, nous sentons que cette attitude retient l'énergie et la transmet du Chakra Secret au nombril. Sentez que cette position vous aide à vous tenir debout et à tirer votre estomac vers le haut. Tirez l'abdomen jusqu'à la colonne vertébrale et concentrez votre attention sur le nombril. Comme vous pouvez le constater, un certain effort est nécessaire pour le faire. Tenez-le pendant un moment, puis relâchez-le. (3 min)

 

Attirez l'attention sous le nombril, entre le nombril et le Chakra Secret. Sentez là aussi la respiration et l'expansion. (3 min)

 

Attirez maintenant l'attention sur le Chakra Secret. Serrez ensemble les muscles du plancher pelvien et du périnée. Inspirez et retenez vos muscles et votre souffle. Laissez aller si vous ne pouvez pas durer plus longtemps. Respirez et arrêtez encore et si vous ne pouvez pas durer plus longtemps, laissez-vous aller. (3 min)

 

Okay, c'est bien.

 

 

Dédicace

(ngo mön)
GO SUM DAK PE GE WA GANG GYI PA
KHAM SUM SEM CHEN NAM KYI DÖN DU NGO
DUK SUM SAK PE LE DRIP KÜN JANG NE
KU SUM DZOK PE SANG GYE NYUR TOP SHOK

 

Toutes les vertus pures, faites par les Trois Portes,
Consacrer moi-même au bien-être de tous les êtres vivants dans les Trois Domaines.
Après avoir purifié toutes les afflictions et les obscurcissements des Trois Poisons
Puissions-nous atteindre rapidement la complète Bouddhéité des Trois Corps.

 

 

Prière de dédicace

(ngo wa)
KYAP NE SUM LA DING CHEN TOP PAR SHOK
GO SUM NYAM TOK YE SHE GYE PAR SHOK
DUK SUM DAK NE KU SUM TOP PAR SHOK
RANG GYÜ DRÖL NE ZHEN LA PEN PAR SHOK

 

Puissé-je acquérir une grande confiance dans les Trois Refuges.
Que mes expériences et ma réalisation de la sagesse augmentent à partir des Trois Portes.
En purifiant les Trois Poisons, je peux recevoir les Trois Corps.
En me libérant dans mon propre être, que je profite aux autres.

 

 

Explication des termes de la dédicace:
Trois Portes — Corps, Parole, Esprit
Trois Domaines — souhaitable, forme, informe
Trois Poisons — aversion, désir, ignorance
Trois Corps (ou les dimensions) —

 

bön ku ou Dharmakaya;
dzok ku, long ku, ou Sambhogakaya; et
trül ku ou Nirmanakaya