Yoga Anfängerkurs 10 Wochen — Erste Woche

10-wöchiger «Yoga Anfängerkurs» zum selbständigen und systematischen Lernen von Yoga. Ideal auch als Begleitung zum Besuch eines «Yoga Vidya Anfängerkurses». Zu jeder Woche gibt es:

 

➳1 «Kurs-Video» mit einem Theorie-Teil und genauer Erläuterung der Übungen
➳1 «Langes Praxis-Video» für die tägliche Praxis (45-90 Minuten)
➳1 «Kurzes Yoga Praxis-Video», wenn du weniger Zeit hast (10-20 Minuten)
➳— Manchmal noch zusätzlich ein Video mit einer «Besonderen Yoga-Übung», die du einzeln praktizieren kannst.

 

So kannst du Yoga wirklich systematisch üben. Achte bitte darauf: Die Videos sind mit Nummern und Buchstaben benannt. Die Nummer gibt die Woche des Kurses an, der Buchstabe die Art des Videos:

 

• A heißt Kursstunde,
• B heißt Langes Praxis-Video,
• C heißt Kurzes Praxis-Video,
• D heißt sonstiges Video.

 

 

1A Yoga Anfängerkurs 1. Kursstunde

 

 

Die erste Kursstunde des zehnwöchigen «Yoga Vidya Anfängerkurses». Sukadev erklärt dir die Grundlagen des Yoga: Was ist Yoga? Welche Yoga Arten gibt es? Was lernst du in diesem 10-wöchigen Anfängerkurs? Er gibt dir Tipps zur Praxis. Anschließend leitet er dich zur ersten Yogastunde an.

 

Kerstin macht die Übungen vor. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung. Übrigens: Mehr Tipps für Yoga Beginner gibt es auf dem Yoga Anfänger Portal.

 

 

1B Yoga Anfängerkurs - Lange Praxis-Stunde für die erste Woche

 

 

Die erste lange Praxis-Stunde des zehnwöchigen «Yoga Vidya Anfängerkurses». Mit diesem Video kannst du täglich üben. Sukadev leitet dich in dieser 55-minütigen Yogastunde zu den Übungen an, die du in der ersten Kursstunde gelernt hast.

 

Kerstin macht die Übungen vor. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung.

 

 

1C Yoga Vidya Anfängerkurs - 1. kurzes Praxis-Video

 

 

Eine 15-minütige kurze Yoga-Praxis — ideal um das in der 1. Kursstunde des 10-wöchigen «Yoga Vidya Anfängerkurses» Gelernte zu praktizieren. Eine Viertelstunde für Entspannung und neue Kraft. Sukadev leitet dich an zu Bauchatmung, Augenübungen, Bauchmuskelübung, Krokodil (Makarasana) zur Rückenentspannung, Beindehnung (Janu Shirasana), Schiefe Ebene zur Rückenstärkung (Purvotthasana), Entspannung. Mehr Infos unter www.yoga-vidya.de.

 

Infos zu und über guten Yogaschulen, Yoga Center unter www.yoga-vidya.de/center.html — Infos zu Yogakursen, Yogaseminaren und Yogalehrer Ausbildung unter www.yoga-vidya.de — Yoga Artikel wie Yoga Matten etc. unter www.yoga-vidya.de/shop/.