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Balasana
«Balasana» la «Position de l'Enfant» (Bala-Asana). Lorsque cette Asana est effectuée, elle ressemble à un embryon dans l'utérus, d'où son nom aussi de «Position de l'Embryon» («Garbhasana»).
Table des Matières
1 Balasana, la Position de l'Enfant
2 Balasana — Variation Avancée
Balasana, la Position de l'Enfant
«Balasana» («Position de l'Enfant») est l'opposition à la «Position sur la Tête», à l'«Arc» et à la plupart des «Flexions en Arrière».
Technique
Asseyez-vous sur vos talons, les mains à côté des pieds, le dos des mains sur le sol. Laissez les coudes pendre librement. Front sur le sol, nuque long. Les omoplates pendent librement, respirez profondément.
Variation de la posture de base en cas de flexibilité insuffisante
Si la flexibilité des genoux n'est pas suffisante, vous pouvez mettre vos mains sous votre front. Pour ce faire, vous pouvez soit poser vos mains à plat sur les autres, soit faire des poings et mettre vos poings les uns sur les autres.
Effet
La «Balasana» est bonne pour toute la colonne vertébrale sur le plan physique. La «Balasana» est particulièrement bien pour la nuque et la colonne cervicale. Cette position étire tous les muscles du dos et permet ainsi de relâcher les tensions. Avec la «Balasana», les muscles sont étirés et détendus, et non renforcés. Cela permet au praticien de se détendre complètement.
Dans cette douce «Position Inverse», la circulation sanguine est activée. Les organes abdominaux reçoivent un bon massage. La «Position de l'Enfant» aide à surmonter les problèmes digestifs nerveux et les crampes menstruelles, à soigner les troubles gastriques, les rhumatismes et les maladies gastro-intestinales.
Sur le plan énergétique, la «Balasana» active le plexus solaire et harmonise les énergies. Les Chakras suivants sont abordés : Manipura, Ajna, Sahasrara, Svadhishthana.
L'embryon dans l'utérus prend cette position. La «Balasana» contribue donc à développer la confiance primaires et l'humilité ainsi que la capacité de lâcher prise.
Contre-Indications : Dans toutes les «Positions Inverses», il faut être prudent ou consulter un médecin en premier lieu si l'on souffre d'un décollement de la rétine et d'autres problèmes oculaires graves ou si l'on souffre d'une hypertension sévère.
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Balasana, Variation Avancée
Dans son livre «Yoga Asanas», Swami Sivananda explique la «Balasana» («Garbhasana») comme suit :
TECHNIQUE
.Comme décrit dans le «Kukkutasana», placez les deux mains entre les cuisses et les mollets. Poussez aussi les coudes entre les deux. Tenez ensuite l'oreille droite avec la main droite et l'oreille gauche avec la main gauche. Vous devez effectuer la dernière étape d'Asana avec beaucoup de soin. Car si vous essayez de saisir les oreilles avec vos mains, vous risquez de tomber en arrière. Vous n'avez pas les mains libres pour vous soutenir et vous êtes impuissante.
Variante Avancée de «Garbhasana»
Mais grâce à la pratique, vous pouvez lentement équilibrer le corps sur les fesses. Le corps restera stable après quelques jours de pratique régulière. Si vous avez des difficultés à exécuter cette Asana, vous pouvez la pratiquer sans la «Padmasana». Tenez les oreilles ou la nuque en amenant les bras derrière les cuisses. Dans cette position modifiée, les jambes sont tendues vers le bas. Restez dans cette position pendant 2 ou 3 minutes. Répétez ceci 5 fois.
EFFET
La puissance digestive et l'appétit sont stimulés. Le mouvement de l'intestin devient libre et régulière. De nombreuses maladies des organes digestifs disparaissent. Les bras et les jambes sont renforcés.
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