Makarasana — Crocodile

«Makarasana» est le nom d'un groupe d'Exercices de Yoga dans lequel le tronc du praticien repose sur le sol. L'expression sanskrite pour cela est «Makarasana», qui se traduit par «Crocodile». Ces exercices aident à détendre la croix et le bas du dos, faites circuler à nouveau les énergies bloquées. Ils sont donc excellents pour prévenir les tensions dans le bas et le milieu du dos ainsi que dans la zone de la croix.

 

Rotation de Crocodile

 

Ces exercices peuvent être effectués seuls ou dans le cadre d'une série d'Asanas. Dans la Série de Yoga Vidya, ces exercices peuvent être pratiqués avant ou après la «Salutation au solei»l («Surya Namaskar»), après les exercices des épaules/de la nuque, en tout cas avant les Asanas proprement dits.

 

 

Table des Matières

1 Vidéo Crocodile
2 Exercices de Crocodile — plus de vidéos, de conseils et de considérations

2.1 Crocodile : Variante genou à sternum — Consignes Pratiques (Extrait d'un Leçon Complet de Yoga pour Débutants)
2.2 Effets de la Variante Crocodile du genou au sternum
2.3 Crocodile : Variante genou latéral vers le sol — Consignes Pratiques (Extrait d'un Leçon Complet de Yoga pour Débutants)
2.4 Crocodile — Exercices de Yoga pour un dos détendu

 

 

Vidéo Crocodile

Courte Vidéo de conférence avec le thème du «Crocodile» :

 

 

 

 

Apprenez-en beaucoup sur le «Crocodile» dans ce court essai. Sukadev réfléchit à haute voix au mot ou à l'expression «Crocodile» et ajoute quelques Considérations de Yoga.

 

Exercices de Crocodile — Plus de vidéos, de conseils et de considérations

Vous trouverez ici diverses présentations vidéo et instructions vidéo, certaines avec texte d'accompagnement, sur le thème des Exercices de Crocodile :

 

Crocodile : Variante genou à sternum — Instructions Pratiques (Extrait d'un Leçon Complet de Yoga pour Débutants)

 

 

 

 

 

Effets de la Variante Crocodile du genou au sternum

Cet exercice est aussi appelé «Position de dégonflage», car lors de la pratique, l'air coincé sort parfois de l'intestin. En général, c'est un bon exercice pour les intestins ainsi que pour le bas du dos et la région lombaire.

 

 

Crocodile : Variante genou latéral vers le sol — Consignes Pratiques (Extrait d'un Leçon Complet de Yoga pour Débutants)

 

 

 

 

 

Crocodile — Exercices de Yoga pour un dos détendu

 

 

 

 

Détendez votre dos et évitez les douleurs lombaires avec ces Exercices de Yoga simples et très efficaces. Démonstration par Shankari Kittner, guidée par la Thérapeute du Yoga Mahashakti Engeln, présentée par Sukadev Bretz.