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Adhvasana — Position de Relaxation Abdominale
Détends votre dos et donne vous un sentiment de sûreté et de sécurité
La «Position de Relaxation Abdominale» («Adhvasana») est utilisée dans la Série Yoga Vidya avant, entre et après les «Flexions en Arriere» telles que «Cobra» («Bhujangasana»), «Sauterelle» («Shalabhasana») et «Arc» («Dhanurasana») pris pour que les muscles du dos puissent récupérer.
Table des Matières
1.1 Effet Physique
1.2 Effet Énergétique
1.3 Effet Mental
Instruction
Pour «Adhvasana» qui signifie «Posture de Relaxation Abdominale» en sanskrit vous allongez-vous à plat sur le sol, le ventre et la poitrine au sol. Placez vos bras sur le sol, paumes vers le bas. Allongez le corps bien. Dans la Position de Base sont en la Posture Abdominale les gros orteils ensembles, les talons tombent librement vers l'extérieur. Les coudes montrés vers l'extérieur et les mains forment un oreiller. Vous pouvez y poser votre front ou une tempe. Posez d'abord votre joue droite sur le sol pendant un moment, puis votre joue gauche.
Si cela n'est pas confortable pour vous, vous pouvez alternativement placer vos bras sous une joue, devant votre tête ou à côté de votre corps. Pour trouver votre position individuelle, vous devez simplement en essayer plusieurs jusqu'à ce que vous ayez trouvé la meilleure variante pour vous.
Effet Physique
La «Position de Relaxation Abdominale» détend l'ensemble du corps. Lorsque vous respirez profondément dans l'abdomen, les organes abdominaux reçoivent un bon massage.
Effet Énergétique
La «Position de Relaxation Abdominale» permet de se connecter au champ énergétique de la terre. Ainsi, l'ensemble du champ énergétique sera régénéré et harmonisé. En particulier, «Muladhara, Manipura et Anahata Chakra» seront harmonisés.
Effet Mental
Le contact intensif et la connexion avec la Mère Terre procurent un sentiment de sécurité.
Variations
- Placez les mains devant la tête.
- Placez les bras le long du corps. Essayez la position des mains qui vous semble la plus relaxante.
- «Position du Bébé Krishna», également appelée «Position Stable Latérale» : Pliez un genou, mettez une main sous votre tête, donnez l'autre bras le long de votre corps. Indiqué dans les derniers mois de la grossesse et pour certains problèmes de dos.
- «Variation de la Position de Bébé Krishna» : bras près de la tête, avant-bras parallèles.
