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Cours de Yoga pour Débutants 10 Semaines — Dixième Semaine

10e Semaine de Cours

10A Dernier Leçon du Cours de Yoga pour Débutants de 10 Semaines

 

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Dans cette dernière Vidéo de Cours du Cours pour Débutants de 10 Semaines, Sukadev réitère les «Principes de Base du Yoga». Il vous donne plein de conseils pratiques. Entraînez-vous avec cette vidéo de manière particulièrement concentrée — cette Session de Yoga peut devenir très profond. Vous pratiquez la très classique «Yoga Vidya Basique Série» : Relaxation Initiale, OM, Mantra, Kapalabhati, Respiration Alternée, Salutation au Soleil, Exercices des Muscles Abdominaux.

Les 12 Poses de Base du Yoga : Position sur la Tête (ou Chien), Position sur les Épaules, Charrue, Poisson, Flexion Avant, Cobra, Sauterelle, Arc, Siège Tournant, Corbeau, Flexion Avant Debout, Triangle, Relaxation Profonde classique de Yoga Vidya, Tratak Méditation avec une bougie. Avec cette vidéo, vous avez terminé les 10 semaines du «Cours de Yoga Vidya pour Débutants».

Vous avez appris les Postures de Base du Yoga (Asanas), des Exercices de Respiration (Pranayama), diverses Techniques de Relaxation Profonde (Shavasana), quelques formes courtes de Meditation. Vous avez reçu des conseils pour une alimentation saine, pour plus d'énergie au quotidien, pour une pensée positive et une attitude plus consciente face à la vie.

Il est maintenant temps de mettre en pratique ce que vous avez appris. D'une part, cette vidéo est adaptée à la pratique quotidienne. Les autres vidéos de pratique plus courtes et plus longues des dernières semaines conviennent également à la pratique quotidienne. Et vous trouverez cinq autres vidéos de pratique plus courte et plus longue, plus douce et plus avancée dans cette chaîne ici. Vous pouvez trouver près de 100 vidéos de Sessions de Yoga différentes, toutes gratuites, sur mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden/. Bien sûr : L'expérience est plus intense dans un Cours de yoga sous la direction d'un Enseignant de Yoga. Si vous n'avez jamais assisté à un vrai Cours de Yoga, alors essayez-le. Sur yoga-vidya.de vous trouverez les adresses des Écoles de Yoga et des Enseignants de Yoga. Et si vous voulez vraiment vivre une Expérience de Yoga Profonde, rendez-vous dans un Ashram de Yoga pour un séminaire. L'exercice combiné de Cours de yoga, de Méditations, de Mantras, dans une nature magnifique, une alimentation saine (végétarienne, biologique, délicieuse) avec des personnes partageant les mêmes idées aide à trouver une nouvelle énergie, relaxation et inspiration.

Plus d'informations sont également disponibles sur yoga-vidya.de. Plus de Vidéos de Yoga, d'Ayurveda, de Relaxation et de Méditation sur mein.yoga-vidya.de/video. Plus d'informations sur le Yoga, la Boutique de Yoga, les Accessoires de Yoga, les Séminaires de Yoga et l'Annuaire des Enseignants de Yoga sur yoga-vidya.de.

 

 

10B Leçon de Yoga Doux — Une Leçon de Pratique Longue Semaine 10

 

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Une Session Longue de Pratique pour une pratique régulière. Cours de yoga doux : Relaxation Initiale, Exercices de Crocodile, OM, Mantra, Respiration Abdominale, Respiration Alternée, Exercices isométriques des Muscles du Cou, Exercices Oculaires, Relaxation de la Nuque, Salutation au Soleil simple, Exercices des Muscles Abdominaux, Rotation du Dos, Chien, Position d'Enfant, Position sur les Épaules simple (sacrum sur l'oreiller), Poisson, Flexion Avant simple, Cobra, Chat, Croissant simple, Siège Tournant simple, Flexion Avant Debout, Arbre, Triangle, Relaxation Profonde classique de Yoga Vidya. Ce Session de Yoga est particulièrement adapté à ceux qui aiment pratiquer en douceur ou qui ont l'une ou l'autre limitation / plainte physique. Vous trouverez également des Leçons de Yoga plus courts et plus longs, doux et stimulants, sous forme de vidéos 10C, 10D et 10E dans cette Série de Vidéos de Cours pour Débutants ici.

 

 

10C Cours de Yoga — Chakra Concentration Intermédiaire — un long Cours de Pratique 10e semaine

 

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Un long Session de Yoga pour pratiquer régulièrement. La série classique Yoga Vidya avec des Techniques de Concentration spéciales pour l'activation de l'énergie et l'harmonisation des Chakras. Sukadev et Kerstin vous instruire à OM, Mantra, Kapalabhati, Respiration Alternée, Salutation au Soleil avec Surya Mantras et Chakra Concentration, Navasana (Exercice des Muscles Abdominaux), Position sur la Tête avec Exercices Oculaires, Position d'Enfant, Position sur les Épaules, Charrue, Poisson, Flexion Avant, Plan Incliné, Cobra, Sauterelle, Arc, Siège Tournant. Relaxation Profonde avec «Échelle de Chakra» : Vous parcourez les 7 Chakras de la colonne vertébrale, le reliez aux visualisations et affirmations correspondantes. Ce Leçon de Yoga ici convient à une pratique régulière après la fin de ce Cours pour Débutants. Ce Leçon de Yoga ici est particulièrement adapté à ceux qui peuvent bien pratiquer la Série classique de Yoga Vidya et qui n'ont pas ou peu de handicaps physiques. Ce type de Leçon de Yoga est l'un des plus populaires et des plus efficace chez Yoga Vidya. Vous trouverez également des Sessions de Yoga plus courts et plus longs, plus doux et plus exigeants, par exemple les vidéos 10D, 10D et 10E, dans cette «Série de Vidéos de Cours pour Débutants» ici.

 

 

10D Leçon de Yoga avec Affirmations de Niveau Intermédiaire 20 Minutes

 

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Un court Leçon de Yoga pour pratiquer régulièrement. Avec des affirmations pour le développement spirituel et le développement de ses propres capacités. Focus particulier de ce Leçon de Yoga de 20 minutes ici : Pranayama (Exercices de Respiration), Surya Namaskar (Salutation au Soleil), Asanas Debout. Sukadev et Amari vous instruire à Kapalabhati, Respiration Alternée, Salutation au Soleil, Posture d'Héro, différents Triangles (Trikonasana, Flexion Arrière debout, Relaxation debout. Vous trouverez également des Leçons de Yoga plus courts et plus longs, plus doux et plus exigeants, par exemple les vidéos 10A, 10B, 10C et 10E, dans cette «Série de Vidéo de Cours pour Débutants».

 

 

10E Leçon de Pratique de Yoga Vidya avec de nombreuses Explications

 

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Asanas exactement avec de nombreux détails. La série de Base de Yoga Vidya. Répétez en détail les Exercices de Base du cours de 10 semaines. Pour que vous puissiez tout faire correctement et précisément. Sukadev Bretz, fondateur et leader de Yoga Vidya, vous guidera vers : Shavasana (Relaxation Initiale), Kapalabhati (Respiration Rapide), Anuloma Viloma (Respiration Alternée), Surya Namaskar (Salutation au Soleil), Navasana (Exercice des Muscles Abdominaux), Shirshasana (Position sur la Tête), Garbhasana (Position d'Enfant), Sarvangasana (Shoulderstand), Halasana (Charrue), Matsyasana (Poisson), Paschimotthanasana (Forward Bend), Purvottasana (Plan Incliné), Abdominal Relaxation Pose, Bhujangasana (Cobra), Shalabhasana (Locust), Dhanurasana (Arc), Ardha Matsyendrasana (Siège Tournant), Kakasana (corbeau), Padahastasana (Flexion Avant Debout), Trikonasana (Triangle), Shavasana avec Relaxation Profonde combinée classique de Yoga Vidya, Meditation, Mantra. Démonstration par Carlotta, Enseignant de Yoga et Thérapeute Ayurvédique chez Yoga Vidya.

 

 

10F Leçon de Yoga Court avec Yoga pour le Dos

 

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Un petit Leçon de Yoga, «Focus sur le Yoga du Dos», pour une pratique régulière. Relaxation Initiale, Exercices de Crocodile, Exercices isométriques des Muscles du Cou, Exercices Oculaires, Relaxation de la Nuque, Salutation au Soleil respectueuse du Dos, Exercice des Muscles Abdominaux, Extension des Jambes, Pont pour Renforcer les Muscles du Dos, Rotation du Dos. Relaxation Profonde dans une Posture Relaxante pour le Dos avec Visualisation de la Lumière. Affirmations et pensées de bienveillance. Vous trouverez des Leçons de Yoga plus courts et plus longs, doux et exigeants, comme les vidéos 10B, 10C, 10D et 10E, dans cette Série de Vidéos de Cours pour Débutants.