CHALLENGE DE NOUVEL AN NOUVEAU YOGI
💛 AVEC NICO 💛

Jour 12 Uttanasana ou Flexion Avant

Hey tout le monde! Bienvenue au DOUZIÈME JOUR du CHALLENGE de NOUVEL AN NOUVEAU YOGI. Ce défi, c'est 31 jours de yoga avec moi, Nico, destinés à encourager une pratique quotidienne bénéfique. La vidéo d'aujourd'hui est une pratique de PEAK POSE de 15 minutes et notre pose maximale est Uttanasana ou Forward Fold avec une sangle. Le but de cette pratique est de vous amener à un pli plus profond vers l'avant et nous le faisons en étirant les muscles entourant les ischio-jambiers tels que les fessiers, les hanches et le bas du dos. Nous travaillons jusqu'à notre pose maximale, puis nous nous refroidissons. Assurez-vous d’écouter votre corps tout au long de TOUTE pratique de yoga. Modifiez de toutes les manières dont vous avez besoin. Si quelque chose est douloureux ou ne vous semble pas bien, sortez de la pose en toute sécurité et reposez-vous.

 

Sur Rutube, veuillez d'abord activer le volume en bas de la vidéo