Hatha Yoga avec Nico

Posture des Héros

La vidéo d'aujourd'hui est un autre Tutoriel de Poses de Yoga. La pose que j'enseigne est Virasana, également connue sous le nom de la Posture du Héros. Cette pose peut être difficile si vous avez des blessures au genou ou à la cheville, donc je ne recommanderais pas de faire cette pose si vous avez ces problèmes. La Posture du Héros est idéal pour étirer vos quadriceps et vos chevilles, ainsi que pour favoriser la flexibilité des cuisses, des chevilles et des genoux. Elle peut également favoriser l'alignement de la colonne vertébrale. Les personnes ayant des hanches serrées aiment utiliser cette pose au lieu de la Posture Facile, car cela peut être fait sans avoir beaucoup d'amplitude dans les hanches. Si vous avez un bloc de yoga, vous pouvez l'utiliser pour des modifications dans Virasana. Vous pouvez également utiliser une serviette enroulée sous les chevilles s'il y a beaucoup de pression sur elles à Virasana. J'aime utiliser cette pose lorsque je fais de la méditation ou que je suis assis tranquillement.