Cours de Respiration pour Débutants — Additif 9

Sitkari et Shitali

 

 

 

L'exercice suivant est Shitali ou Sitkari : le Pranayama rafraîchissant, apaisant et harmonisant. Shitali signifie rouler la langue en longueur et Sitkari signifie rouler la langue transversal. Vous inspirez en sifflant par la langue et vous expirez doucement par le nez, en sentant calme et serein.

Avec cet exercice pratique, vous recevrez des instructions sur la façon d'effectuer de manière optimale Sitkari et Sitali, l'un des exercices de respiration énergisants du Yoga. Sitkari et Sitali appartiennent également aux huit Mahakumbhakas, 8 exercices de respiration spéciaux qui sont appelés dans le Hatha Yoga Pradipika de Svatmarama.