Hatha Yoga mit Nico

Modifikationen und Tipps für Brücken-Haltung

Hallo alle! Das heutige Video ist ein weiteres Yoga-Stellungs-Tutorial, in dem ich Ihnen zeige, wie Sie richtig in häufig verwendete Yoga-Haltungen kommen, und Ihnen Modifikationen und Tipps dazu gebe. Die heutige Stellung ist die «Brücken Haltung» oder «Sethu Bandha Sarvangasana». Ich benutze «Brücken Haltung» oft und diese hat viele Vorteile für Ihren Körper. Die «Brücken Haltung» dehnt Brust, Schultern, Bauch, Hüftbeuger, Nacken und mehr. Die «Brücken Haltung» stärkt auch die Knöchel, Gesäßmuskeln, den Beckenboden und mehr. Diese kann auch vorteilhaft sein, um Ihre Körperhaltung zu verbessern, Rückenschmerzen zu lindern und die Durchblutung zu fördern. Ich verwende die «Brücken Haltung» gerne während der Abkühlphase des Unterrichts, aber manchmal verwende ich sie auch als wärmeaufbauende Stellung. Diese kann auf beide Arten verwendet werden, je nachdem, was Sie aus Ihrer Yogapraxis herausholen möchten. Das Durchführen dieser Stellungs-Tutorials ist wichtig, denn wenn Sie Posen nicht richtig ausführen, können Sie sich verletzen.

Wenn Sie irgendwann eine Frage dazu haben, wie Sie bestimmte Haltungen einnehmen, können Sie gerne einen Kommentar hinterlassen, und ich werde Ihnen so gut ich kann helfen. Ich weiß, dass einige Leute nach Tutorials für Umkehrhaltung (Kopfstand / Handstand) gefragt haben, aber ich bin ein bisschen unschlüssig, wenn es darum geht, diese zu unterrichten, weil Sie sich WIRKLICH verletzen können, aber wenn ich genug Anfragen bekomme, werde ich darüber nachdenken.