Hatha Yoga mit Nico

Vorwärtsbeuge

Das heutige Video ist ein weiteres YOGA HALTUNGEN TUTORIAL und heute konzentrieren wir uns auf die VORWÄRTSBEUGE oder UTTANASANA! Uttanasana ist eine sehr häufig verwendete Stellung im Yoga. Diese Haltung präsentiert sich häufig in Übungen, die stehenden Haltungen beinhalten. Es ist sogar im Sonnengruß integriert, der eine sehr wichtige Sequenz in der Yogakultur ist. Heute zeige ich Ihnen, wie Sie in die Vorwärtsbeuge kommen und biete auch einige Modifikationen an, die Sie verwenden können, wenn diese für Ihren Körpertyp nicht ganz so bequem ist. Die Vorwärtsbeuge hat viele Vorteile, wie zum Beispiel das Loslassen und Dehnen des hinteren Körpers, das Dehnen der Kniesehnen, die Förderung der Durchblutung, die Stimulierung der Organe und vieles mehr. Ich liebe es, die Vorwärtsbeuge zu jeder Tageszeit zu machen, wenn ich eine gute Dehnung brauche. Manchmal mache ich bei meiner Arbeit viel im Stehen, also hilft mir die Vorwärtsbeuge wirklich. Eine großartige Möglichkeit, die Vorwärtsbeuge zu modifizieren, ist die Verwendung eines Blocks, so Sie werden Sie sehen, wie ich dies in diesem Video demonstriere. Wenn Sie keinen Block besitzen, können Sie ein großes, dickes Buch verwenden und es wird die gleiche Wirkung haben. Ich hoffe, Sie genießen dieses Video.