Pranayama Anfängerkurs — 1. Woche

 

 

In diesen fünf Wochen von dem «Pranayama Anfängerkurs» lernst du: Die wichtigsten Grundatemtechniken wie Bauchatmung und vollständige Yoga Atmung. Du lernst die wichtigsten «Yoga Pranayamas» «Kapalabhati» und «Wechselatmung» sowie weitere «Pranayamas» wie «Bhramari» und «Shitali». Auch eine Anleitung zur «Nasenspülung» ist mit dabei. Die «Stimmschulung» zum Ende des Kurses mit der «Drei-Chakra-Methode» und der «Sieben-Chakra-Methode» verleiht deinen Worten mehr Power.

Für jede Woche gibt es drei Videos:

 

1. Kursvideo: Hier erfährst du detailliert, wie die Atemübungen ausgeführt werden. Du bekommst die Hintergründe zu der Wirkungsweise von «Pranayama». Und du bekommst Tipps, wie du die große Kraft des Atems im Alltag nutzen kannst.
2. Langes Praxisvideo von 15-30 Minuten: Mit diesem Video kannst du jeden Tag die Übungen praktizieren ohne weitere Theorie.
3. Kurzes Praxisvideo von 7-15 Minuten, hilfreich wenn du weniger Zeit hast.

 

Kleine Anmerkung: Für jede der einzelnen Atemübungen gibt es in diesem Kanal auch einzelne Vidoes. Dieser Atemkurs ist auf 5 Wochen konzipiert. Du kannst aber auch langsamer oder schneller vorgehen.

 

Dein Handy klebt dir immer in der Hand, oder liegt griffbereit in der Tasche? Auf dieses Kursprogramm kannst du auch mit unserer kostenlosen Yoga Vidya App zugreifen!

 

 

Atemkurs für Anfänger — Lektion 1

1A Atemkurs für Anfänger — Erste Kursstunde

 

 

 

Dies ist ein Atemkurs für Anfänger. Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga. Dieser Atemkurs, «Yoga Pranayama 1», ist auch für dich geeignet, wenn du Yoga Vorkenntnisse hast und die Atemübungen vertiefen willst. Wenn du bisher einen Yogastil geübt hast, in dem «Pranayama» keine oder nur eine untergeordnete Rolle gespielt hat, wirst du begeistert von den Wirkungen der Yoga Atemübungen sein. Wer gerne meditiert, wird durch Atemübungen seiner Meditation eine neue Tiefe geben. Dieser Atemkurs ist auch für dich geeignet, wenn du keine weiteren Yoga Übungen praktizieren willst.

Im ersten Atemkurs-Video lernst du:

 

• Wirkung von Pranayama
• Physiologie der Atmung
• Wichtigkeit der Bauchatmung
• Wechselatmung
• Bhramari, die Yoga Biene

 

 

1B Langes Praxis-Video 1. Woche: Bauchatmung, sanfte Wechselatmung, Bhramari

 

 

 

Bauchatmung, Wechselatmung im Rhythmus 4 : 4 : 8 und Bhramari, die Yoga Biene: Das sind die vier Atemübungen, zu denen dich Sukadev und Ananta anleiten. Dies ist das «Lange Praxis-Video» der ersten Woche des «Yoga Vidya Atemkurses für Anfänger». Um diese Übungen zu lernen, folge den Anleitungen auf dem Video «1A Atemkurs für Anfänger Erste Kursstunde».

 

 

1C Kurzes Praxis-Video 1. Woche: Wechselatmung 4 : 4 : 8

 

 

 

Ein «Kurzes Praxis-Video», um die wichtigste Yoga Atemübung in sanfter Form zu praktizieren: Sukadev und Ananta leiten dich an zur «Wechselatmung» im sanften Rhythmus 4 : 4 : 8. Dies ist das kurze Praxis-Video der ersten Woche des 5-wöchigen «Yoga Vidya Atemkurses für Anfänger».