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Pranayama

Was bedeutet Pranayama

Hier erfährst du mehr über «Pranayama», die Atemübungen im Yoga, wie sie wirken, und warum man «Pranayama» üben sollte.

Das Üben von «Pranayama» hat eine sehr lange Tradition im Yoga. «Pranayama» ist die Bezeichnung für die Atemübungen im Yoga. «Ayama» heißt Steuerung, «Prana» hat eine Doppelbedeutung. «Prana» heißt zum einen Lebensenergie und zum anderen heißt «Prana» auch Atem. Und zum einen ist «Pranayama» Steuerung des Atmen, also Atemübung und zum anderen alles was wir tun, um «Prana», die Lebensenergie zu steuern. «Pranayama» bedeutet also zum einen Atemübung und zum zweiten Übung zur Steuerung der Energien.

 

 

Pranayama Anfängerkurs — 5 Wochen

 

PranayamaAnfaenger

 

In diesen fünf Wochen von dem «Pranayama Anfängerkurs» lernst du: Die wichtigsten «Grundatemtechniken» wie «Bauchatmung» und «Vollständige Yoga Atmung». Du lernst die wichtigsten Yoga «Pranayamas» «Kapalabhati» und «Wechselatmung» sowie weitere «Pranayamas» wie «Bhramari» und «Shitali». Auch eine Anleitung zur «Nasenspülung» ist mit dabei. Die Stimmschulung zum Ende des Kurses mit der «Drei-Chakra-Methode» und der «Sieben-Chakra-Methode» verleiht deinen Worten mehr Power.

Für jede Woche gibt es drei Videos:

 

  1. Kursvideo: Hier erfährst du detailliert, wie die Atemübungen ausgeführt werden. Du bekommst die Hintergründe zu der Wirkungsweise von «Pranayama». Und du bekommst Tipps, wie du die große Kraft des Atems im Alltag nutzen kannst.
  2. Langes Praxisvideo von 15-30 Minuten: Mit diesem Video kannst du jeden Tag die Übungen praktizieren ohne weitere Theorie.
  3. Kurzes Praxisvideo von 7-15 Minuten, hilfreich wenn du weniger Zeit hast.

 

Kleine Anmerkung: Für jede der einzelnen Atemübungen gibt es in diesem Kanal auch einzelne Vidoes. Dieser Atemkurs ist auf 5 Wochen konzipiert. Du kannst aber auch langsamer oder schneller vorgehen.

 

 

Atemkurs für Anfänger

Woche 1
Woche 2
Woche 3
Woche 4
Woche 5
Zusatzmaterial — Atemkurs