Anuloma Viloma

 

Anuloma Viloma avec Vishnu Mudra

 

«Anuloma Viloma» ou la «Respiration Alternée» est un exercice de respiration pour l'équilibre intérieur et la concentration mentale. «Anuloma Viloma» est le deuxième Exercice de Respiration (Pranayama) de la série Rishikesh. Elle suit «Kapalabhati», la «Respiration Rapide». Après la «Respiration Alternée» et la relaxation, suit la «Salutation au Soleil» («Surya Namaskar»). «Anuloma Viloma» se pratique en position verticale et en position assise confortable, avec les jambes croisées, à genoux ou assis sur une chaise. Le pouce, l'index et le majeur de la main droite sont pliés dans le «Vishnu Mudra», l'annulaire et l'auriculaire restent allongés.

Inspirez et expirez profondément, fermez la narine droite avec votre pouce juste au-dessus de la narine, inspirez pendant 4 secondes à gauche. Fermez votre narine gauche avec votre annulaire, retenez votre souffle pendant 16 secondes. Ouvrez la narine droite, expirez pendant 8 secondes. Inspirez à gauche pendant 4 secondes, retenez pendant 16 secondes et expirez à droite pendant 8 secondes. C'était un tour.

 

 

Table des Matières

1 Sukadev sur Anuloma Viloma
2 Effets de l'Anuloma Viloma

2.1 Physiquement
2.2 Énergétique
2.3 Mentalement

 

 

Sukadev sur Anuloma Viloma

 

 

 

 

 

Effets de l'Anuloma Viloma

Physiquement

«Anuloma Viloma» contribue à augmenter la capacité pulmonaire et à contrôler la respiration. Surtout les périodes de retenue de votre souffle sont particulièrement bons pour l'entraînement du cœur et de la circulation. «Anuloma Viloma» aide à ouvrir les voies nasales. Cette «Respiration Alternée» est excellente contre les allergies, le rhume des foins et l'asthme et a un effet préventif contre les rhumes. La «Respiration Alternée» a un effet équilibrant et harmonisant sur tous les systèmes du corps.

 

 

 

 

 

Énergétique

«Nadi Shodana» signifie «purification des Nadis». Tous les 72 000 Nadis seront ouverts pour que le «Prana», l'énergie vitale, puisse mieux circuler. En particulier «Ida», «Pingala» et «Sushumna» seront ouverts, l'énergie solaire et lunaire harmonisée en «Ida et Pingala». En ouvrant du «Sushumna», le Prana peut s'écouler dans les Chakras supérieurs. Grâce à la concentration, on peut envoyer le Prana où on veut qu'il soit.

 

 

Mentalement

«Anuloma Viloma» favorise la capacité de concentration et prépare l'esprit pour la Méditation. La «Respiration Alternée» aide à retrouver la paix intérieure et la force. Les déséquilibres émotionnels se transforment en une sensation calme de force et de puissance.