Hatha Yoga avec Nico

Posture Planche

La vidéo d'aujourd'hui est un autre Tutoriel de Postures de Yoga et aujourd'hui nous faisons la POSTURE PLANCHE, également connu sous le nom de KUMBHAKASANA ou UHITTA CHATURANGA DANDASANA. La Posture Planche est une pose fondamentale du yoga. Elle est utilisé dans le Salutation au Soleil par exemple et également utilisé comme une pose de transition dans le yoga. Il est important de faire correctement la Posture Planche, car vous pouvez vous blesser si vous utilisez une forme inappropriée. La Posture Planche est idéal pour renforcer votre tronc, vos bras, vos poignets et plus encore. Il encourage également l'alignement de votre corps, ce qui pourrait vous aider à adopter votre posture, ainsi qu'à développer votre endurance mentale et votre concentration.

La Planche peut être difficile si vous n'avez pas beaucoup de force dans certains zones, il est donc important d'utiliser les modifications fournies. Je donne également quelques conseils pour passer de Planche à Chaturanga dans les Salutations Soleil. Je vois souvent des gens s'enfoncer d'abord avec les hanches plutôt que de maintenir leur alignement pendant qu'ils s'abaissent. Assurez-vous de pratiquer Chaturanga plusieurs fois et voyez si vous utilisez la forme appropriée. Si vous continuez à pratiquer, au fil du temps, votre corps deviendra plus fort et plus habitué à la Posture Planche.