Hatha Yoga mit Nico

Brett Haltung

Das heutige Video ist ein weiteres Yoga Haltungen Tutorial und heute machen wir die BRETT HALTUNG, auch bekannt als KUMBHAKASANA oder UHITTA CHATURANGA DANDASANA. Die Brett Haltung ist eine grundlegende Haltung von dem Yoga. Sie wird zum Beispiel beim Sonnengruß verwendet und auch als Übergangspose im Yoga verwendet. Es ist wichtig, die Brett Haltung richtig zu machen, weil Sie anfällig für Verletzungen sein können, wenn Sie eine falsche Form verwenden. Die Brett Haltung ist großartig, um Ihren Rumpf, Ihre Arme, Handgelenke und mehr zu stärken. Sie fördert auch die Ausrichtung in Ihrem Körper, was bei Ihrer Körperhaltung helfen könnte, sowie beim Aufbau von geistiger Ausdauer und Konzentration.

Das Brett kann schwierig sein, wenn Sie in bestimmten Bereichen nicht viel Kraft haben, daher ist es wichtig, die bereitgestellten Modifikationen zu verwenden. Ich gebe auch ein paar Tipps zum Wechsel vom Brett zu Chaturanga im Sonnengruß. Ich sehe oft, wie Menschen zuerst mit den Hüften nach unten sinken, anstatt ihre Ausrichtung beim Absenken beizubehalten. Achten Sie darauf, Chaturanga ein paar Mal zu üben und zu sehen, ob Sie die richtige Form verwenden. Wenn Sie mit der Zeit weiterhin üben, wird Ihr Körper stärker und gewöhnt sich mehr an die Brett Haltung. Ich hoffe, Sie genießen dieses Video.