Salutation au Soleil — Surya Namaskar

La Salutation au Soleil est merveilleuse pour réchauffer tout le corps et vous aide à commencer la journée avec plus d'énergie et de concentration. Dans cette vidéo, je vous guide à travers une Version A Débutant de la Salutation au Soleil. Tout d'abord, je vous explique chacune des postures plus en détail, puis nous parcourons ensemble la Salutation au Soleil, en synchronisation avec la respiration.

Salutation au Soleil — Surya Namaskar avec Méditation Guidée

Surya Namaskar ou la Sun Salutation est une séquence de 12 postures de yoga puissantes. En plus c'est un excellent entraînement cardiovasculaire, Surya Namaskar est également connu pour avoir un impact extrêmement positif sur le corps et l'esprit. Il est préférable de faire Surya Namaskar tôt le matin à jeun. Chaque tour de salutation au soleil se compose de deux séries, et chaque série est composée de 12 poses de yoga.

Certains des avantages incroyables de Surya Namaskar incluent la stimulation du système nerveux, l'aide à l'étirement, à la flexion et à la tonification des muscles, le renforcement du système immunitaire, l'amélioration des fonctions cognitives parmi une gamme d'avantages pour le corps et l'esprit. Profitez des avantages de ce guide en ligne pour apprendre et pratiquer régulièrement Surya Namaskar et atteindre une excellente santé !

Codes horaires :
00:00 Introduction à Surya Namaskar par Dinesh Kashikar
12 étapes de Surya Namaskar (salutation au soleil)
01) 01:53 Pranamasana (Posture du Prière) 02) 02:07 Hastauttanasana (Posture de Montagne Étirée)
03) 02:30 Hasta Padasana (Pince Debout)
04) 02:50 Ashwa Sanchalanasana (Fente Basse en arrière)
05) 03:09 Dandasana (Planche)
06) 03:27 Ashtanga Namaskara (Salut avec huit parties ou points)
07) 03:42 Bhujangasana (Cobra)
08) 03:58 Adho Mukha Shvanasana (Chien Tête en Bas)
09) 04:19 Ashwa Sanchalanasana (Fente Basse en avant)
10) 04:34 Hasta Padasana (Pince Debout)
11) 04:50 Hastauttanasana (Posture de Montagne Étirée)
12) 05:01 Tadasana (Posture de la Montagne)
07:40 Série lente de Salutation au Soleil
12h30 Série rapide de Salutation au Soleil
13h50 Relaxation
13:59 Méditation guidée avec Gurudev Shri Shri Ravi Shankar

Méditation au Soleil Guidée

Cette méditation guidée de 9 minutes sur le soleil peut être pratiquée le matin, tout au long de la journée ou au coucher du soleil. Dans cette méditation, je vous guide pour vous connecter aux puissantes énergies de guérison du soleil. Vous quitterez cette méditation en vous sentant détendu et connecté à votre environnement.