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Pranayama Cours pour Débutants — 5ème Semaine
5A Vidéo de Cours : Nadis et Chakras, Respiration du Yoga et Entraînement Vocal
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La cinquième et dernière vidéo du Cours de Respiration pour Débutants de Yoga Vidya de cinq semaines. Sukadev explique les Nadis et les Chakras, c'est-à-dire les voies énergétiques et les centres énergétiques à travers lesquels circule le Prana, l'énergie vitale : Que sont les Nadis, les voies énergétiques ? Comment contrôler l’énergie solaire et l’énergie lunaire ? Que sont les Chakras ? Comment activer et harmoniser les Chakras ? Respiration Complète du Yoga : Ananta et Sukadev vous montreront comment pratiquer la Respiration Complète du Yoga. Entraînement Vocal avec la méthode des 7 Chakras : apportez plus de puissance à vos paroles ! Pratique de Pranayama :
- 3 Tours de Kapalabhati 20, 25, 30 expirations (Respirations Intermédiaires avec Yoga Respiration Complète)
- Respiration Alternée en position assise 12-15 tours (uniquement Respiration Abdominale)
- 10 Tours de Brahmari (avec Yoga Respiration Complèter) — Shitali avec Yoga Respiration Complète
- 5 Minutes de Méditation avec Kevala Kumbhaka
- OM avec Mantras
Après cette vidéo, vous pouvez continuer à pratiquer les exercices avec la vidéo «5B Cours de Respiration Longue Pratique» ou «5C Cours de Respiration Courte Pratique».
5B Pratique Longue : Kapalabhati, Respiration Alternée, Bhramari, Kevala Kumbhaka
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Une session de Pranayama que vous pouvez pratiquer au quotidien. Sukadev et Ananta vous guident pour :
- 3 Tours de Kapalabhati avec 30, 40, 50 expirations
- 10 Tours de Respirations Alternées dans un rythme de 4 : 16 : 8
- Bhramari, l'abeille du Yoga
- Kevala Kumbhaka, la Respiration Méditative
Ensuite, vous pouvez simplement vous asseoir et méditer, commencer votre pratique des Asanas — ou commencer directement la journée plein d'énergie. Ceci est la dernière vidéo de Pratique Longue du Cours de Respiration pour Débutants de Yoga Vidya de cinq semaines. Pour cette semaine il y a aussi la vidéo «5C Cours de Respiration Courte Pratique».
5C Entraînement Court : 2 Tours de Kapalabhati, Respiration Alternée 4 : 16 : 8
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La Vidéo de Courte pratique de la cinquième et dernière semaine du Cours de Respiration pour Débutants de Yoga Vidya de cinq semaines, Pranayama 1. Sukadev et Ananta vous guident vers deux tours de Kapalabhati (Respiration Rapide) et quelques tours de Respiration Alternée au Rythme de 4 : 16 : 8, soit inspirez 4 secondes, maintenez 16 secondes, expirez 8 secondes.
Cette session de Pranayama est également adaptée au long terme — vous pouvez pratiquer ces exercices quotidiennement et ainsi vous recharger rapidement et très efficacement avec beaucoup de force, de joie de vivre et d'énergie. Pour cette semaine il y a aussi la vidéo «5B Cours de Respiration Longue Pratique». Vous découvrirez ainsi ces exercices et ils seront expliqués plus en détail dans la vidéo «5A Cours de Respiration pour Débutants, Vidéo du Cours de 5ème semaine».
