Pranayama Intermédiaire — Semaine 4

4A Les 5 Prana Vayus et Mudras

 

 

 

Une Vidéo de Pranayama pleine d'informations et de suggestions exceptionnelles. La Vidéo du Cours de la 4ème Semaine du Cours de Pranayama Intermédiaire de Yoga Vidya. Sukadev explique :

 

Les cinq Prana Vayus et leurs fonctions : Prana Vayu, Apana Vayu, Samana Vayu, Udana Vayu, Vyana Vayu
Exercices pour harmoniser, renforcer et sublimer ces Vayus
L'énergie des 7 Chakras et leur sublimation en Ojas
Mudras, exercices énergétiques spéciaux : Mudras des Mains, Grands mudras, Petits Mudras
Les Mudras Petits : Mudras du Plancher Pelvien, mudras du Ventre, Mudras des Doigts, Mudras des Bras, Mudras de la Poitrine, Mudras de la Gorge, Mudras du Nuque, Mudras de la Langue, Mudras des Yeux

 

Il explique notamment l'exécution, l'application et l'efficacité des Mudras du Plancher Pelvien :

 

Mula Bandha
Ashvini Mudra
Vajroli Mudra

Mudras du Ventre :

Uddhiyana Bandha
Agni Sara
Nauli
Plavini Mudra

 

Les informations contenues dans cette Vidéo de Pranayama sont exceptionnellement complètes et approfondies. Les explications sont suivies d'une Session de Pratique composée de :

 

Agni Sara Debout
Nauli Debout
Uddhiyana Bandha Debout
Kapalabhati avec Mula Bandha en inspirant ; Uddhiyana Bandha / Agni Sara / Plavini Mudra avec les poumons vides ; retenir avec Mula Bandha, Ashvini Mudra et Vajroli Mudra
Respiration Alternée mit Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra; avec Mula Bandha, Ashwini Mudra et Vajroli Mudra
Bhramari avec le Grand Khechari et Shambhavi Mudra
Kevala Kumbhaka

 

Sukadev vous donne des conseils pour poursuivre la Pratique du Pranayama quotidienne : essayez Uddhiyana Bandha, Nauli, Plavini dans les Asanas. Pratiquez Mula Bandha, Ashvini Mudra, Vajroli Mudra en Pranayama, Asanas, Méditation, Sukha Pranayama. Et pratiquez au quotidien : Conscience du Prana. Rayonnement du Prana. Sourire. Ouverture à l'énergie de la terre, du ciel, des hommes. Connexion, Connectivité.

 

 

4B Mudras Abdominaux et du Plancher Pelvien 45 Minutes

 

 

 

Sukadev vous guide dans une Pratique de Pranayama de 45 minutes avec des Mudras Abdominaux et des Mudras du Plancher Pelvien. Ceci est la Longue Vidéo de Pratique de la Quatrième Semaine du Cours de Pranayama Intermédiaire de six semaines. Voici la Session de Pranayama sans explication, que Sukadev explique en détail dans la Vidéo du Cours 4A.

Sukadev vous guide pour :

 

Agni Sara Debout
Nauli Debout
Uddhiyana Bandha Debout
Kapalabhati avec Mula Bandha en inspirant ; Uddhiyana Bandha / Agni Sara / Plavini Mudra avec les poumons vides ; retenir avec Mula Bandha, Ashvini Mudra et Vajroli Mudra
Respiration Alternée avec Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra; avec Mula Bandha, Ashvini Mudra und Vajroli Mudra
Bhramari avec le Grand Khechari et Shambhavi Mudra
Kevala Kumbhaka

 

Il s’agit d’une forme de Pranayama plus avancée. Vous pouvez trouver un Cours de Respiration pour Débutants sur YouTube sous Cours de Respiration pour Débutants.

 

 

4C Mudras du Plancher Pelvien et Mudras Abdominaux

 

 

 

Sukadev vous guidera dans une séance de pranayama d'une demi-heure. Vous pratiquez notamment :

 

Kapalabhati avec Mula Bandha en inspirant ; Uddhiyana Bandha / Agni Sara / Plavini Mudra avec les poumons vides ; retenir avec Mula Bandha, Ashvini Mudra et Vajroli Mudra
Respiration Alternée avec Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra; avec Mula Bandha, Ashvini Mudra et Vajroli Mudra

 

Il s'agit de la Vidéo d'entraînement la plus courte de la quatrième semaine du Cours Intermédiaire de Pranayama.