Meditation Anfängerkurs — Fünfte Kurswoche

5A Meditationskurs fünfte Woche — Kursvideo

 

 

Aus dem Raja Yoga erzählt Sukadev in diesem Video über die acht Teile des Yoga — die «Ashtangas». Dann übst du mit einigen sitzenden Dehn- und Entspannungsübungen und mit der Ausdehnungsmeditation. Anschließend gibt Sukadev dir noch einige Tipps für den Alltag. Eine schriftliche Anleitung für die Ausdehnungsmeditation findest du in unserem Yoga Wiki unter Ausdehnungsmeditation. Dort findest du auch noch mehr über die Ashtangas.

 

 

5B Lange Übungspraxis: Ausdehnungsmeditation

 

 

In diesem Video übst du im Sitzen mit hüftdehnenden Übungen. Nach dieser Vorbereitung kommt die lange Meditationspraxis — du praktizierst die Ausdehnungsmeditation.

 

 

5C Kurze Übungspraxis: Ausdehnungsmeditation

 

 

In diesem Video bekommst du die Anleitung für die kurze Praxis der Ausdehnungsmeditation.