Atemkurs für Anfänger — Zusatz 13

Kapalabhati mit 25, 30 und 35 Ausatmungen

 

 

 

Willst du mit einer sanften Atemübung deine Atemübungen beziehungsweise Pranayama beginnen? Dann kannst du mit dieser sanften Form des Kapalabhati üben, mit 25, dann mit 30 und in der 3. Runde mit 35 Ausatmungen. Lasse dich von Sukadev durch diese Pranayamapraxis anleiten.