Atemkurs für Anfänger — Zusatz 3

Wechselatmung (Anuloma Viloma) im Rhythmus 4 : 10 : 8

 

 

 

Sukadev leitet mit diesem Praxisvideo die Wechselatmung (Anuloma Viloma) im Rhythmus 4 : 10 : 8 an.

Das heißt: 4 Sekunden einatmen, 10 Sekunden Atem anhalten und 8 Sekunden ausatmen. Das Ein- und Ausatmen wird im Wechsel rechts und links gemacht, daher der Name «Wechselatmung».