Pranayama Mittelstufe — 6. Woche

6A Zusammenfassung — Regelmäßige Praxis

 

 

 

Sukadev fasst die Yoga Vidya Pranayama Lehren zusammen. Er gibt dir einen Überblick über alle Pranayamas, die du im Yoga Vidya Atemkurs für Anfänger und Pranayama Kurs Mittelstufe gelernt hast. Er gibt dir Tipps für die weitere Praxis- und er leitet dich zu einer intensiven Pranayama Praxis an, bestehend aus

Praxis-Sitzung

 

Udhiyana Bandha, Agni Sara
Gorilla
Stehende Auflade-Übung
5 Runden Kapalabhati
20 Minuten Wechselatmung 5 : 20 : 10 mit Reise durch die Chakras
3 Runden Bhastrika
Kevala Kumbhaka und Meditation

 

Dies ist also das sechste und damit letzte Kurs-Video des Yoga Vidya Pranayama Mittelstufenkurses. Dies ist ein etwas längeres Video.

Autor / Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Yoga Übende: Ananta. Kamera / Schnitt: Nanda.

 

 

6B Lange Praxis Intensives Pranayama

 

 

 

Eine Stunde intensives Pranayama für Erhöhung von Prana, Reinigung der Nadis, Aktivierung der Chakras und tiefe Meditation. Dies ist das lange Praxis-Video der sechsten und damit letzten Woche des Yoga Vidya Pranayama Kurses Mittelstufe.

Sukadev leitet dich an zu:

 

Udhiyana Bandha, Agni Sara
Gorilla<
Stehende Auflade-Übung
5 Runden Kapalabhati
20 Minuten Wechselatmung 5 : 20 : 10 mit Reise durch die Chakras
3 Runden Bhastrika
Kevala Kumbhaka und Meditation

 

 

6C Mittellange Praxis mit Kapalabhati, Wechselatmung mit Chakra-Reise, Bhastrika

 

 

 

Lasse dich anleiten zu einer 45-minütigen Pranayama Sitzung mit 5 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung im Rhythmus 5:20:10 mit Reise durch die Chakras, 3 Runden Bhastrika, Kapalabhati und Meditation. Dies ist eine Pranayama-Praxis, die du jeden Tag üben kannst. Du kannst die Pranayama Sitzung auch verkürzen, indem du nach der Wechselatmung aufhörst oder gleich in die Meditation gehst.

Diese Pranayama Sitzung besteht aus Teilen der Pranayama Sitzung von Video 6A des sechswöchigen Pranayama Kurses Mittelstufe.

Gerade die hier angeleitete Übungsfolge erfreut sich bei den Pranayama-Begeisterten bei Yoga Vidya großer Beliebtheit.

 

 

6D Kurze Praxis: 1 Runde Kapalabhati, 5 Runden Wechselatmung

 

 

 

Eine kurze Pranayama Praxis bestehend aus einer Runde Kapalabhati und 5 Runden Wechselatmung. 10 Minuten für neue Energie und Lebensfreude. Diese Pranayama Sitzung ist das kurze Praxis-Video der letzten Woche des sechswöchigen Pranayamakurses Mittelstufe. Immer wenn du wenig Zeit für Pranayama hast, kannst du mit diesem Pranayama Video üben. Diese Praxis ist auch sehr geeignet vor der Meditation — oder auch vor den Asanas.

Dies ist keine Anleitung für Anfänger. Sukadev setzt in diesem Video voraus, dass du schon Kapalabhati und Wechselatmung beherrschst. Die Pranayama Sitzung in diesem Video ist identisch mit dem Praxis-Teil aus 6A.

Dies ist keine Anleitung für Anfänger. Sukadev setzt in diesem Video voraus, dass du schon Kapalabhati und Wechselatmung beherrschst. Einen Atemkurs für Anfänger findest du auf Youtube unter Atemkurs für Anfänger.

Pranayama kannst du lernen in den Yoga Vidya Zentren oder von Atemkursleitern, die bei Yoga Vidya ausgebildet wurden.

Wenn du lernen willst, diese Pranayama selbst anzuleiten, dann mache erst die Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya mit und danach die Pranayama Weiterbildung.

Pranayama sehr gründlich üben kannst du auch in den Seminaren in den Yoga Vidya Ashrams. Spezielle Pranayama Seminare. Kundalini Yoga Seminare.

Autor / Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Yoga Übende: Ananta. Kamera / Schnitt: Nanda.