CORPS FLEXIBLE ESPRIT FLEXIBLE

JOUR 17 : CENTRER — 10 min d'Étirements de Yoga Matinaux

Bienvenue au jour 17 de notre challenge de yoga matinal ! Je vais vous faire suivre un cours de yoga extensible pour plus de flexibilité, notre Intention de la journée étant CENTRER. Ceci convient à tous les niveaux et aucun accessoire n’est requis. Nous ferons des poses comme Poupée de Chiffon, Pose de Lézard, Tigre, Chat / Vache et un Demi-Écart.

Le challenge de yoga matinal de 30 jours «Corps Flexible Esprit Flexible» est conçu pour vous aider à vous étirer sur et hors du tapis. Il s'agit d'un challenge de yoga gratuit adapté à tous les niveaux et ne nécessitant aucun accessoire. Chaque jour, vous pouvez me rejoindre pour un cours de yoga matinal de 10 minutes pour un Corps Flexible, puis je vous proposerai un Challenge Quotidien simple pour un Esprit Flexible.

 

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Jour 17 — Challenge du Yoga de l'ESPRIT FLEXIBLE — CENTRER

Bienvenue dans la partie du jour 17 ! Maintenant que vous avez étiré votre corps avec un cours de yoga matinal de 10 minutes, vous êtes prêt à apprendre votre simple Challenge Quotidien pour un Esprit Flexible.

Le challenge d'aujourd'hui est basé sur l'Intention d'Un Mot : CENTRER

Retrouvons notre centre en pratiquant le Pranayama ou travaillons avec la respiration. C’est un pilier du yoga et un outil qui peut vous servir de nombreuses façons. Vous pouvez soit suivre un tutoriel trouvé en ligne (recommandations ci-dessous), soit vous entraîner seul à la maison. Prenez simplement le temps de cultiver votre force vitale grâce au contrôle de la respiration.

 

Respiration des Narines Alternative : Nadi Shodhana Pranayama : No alternatif…

https://www.youtube.com/watch?v=l11qFpRqhIQ&t=0s

 

Respiration en Boîte : Exercice de Respiration en Boîte | PREND UN PROFOND…

https://www.youtube.com/watch?v=FJJazKtH_9I&t=0s

 

4-7-8 Respiration : Exercices de respiration pour se détendre ou tomber…

https://www.youtube.com/watch?v=dN3IQbYyg-I&t=0s

 

Respiration Abdominale : Respiration Abdominale | 5 minutes | Pranay…

https://www.youtube.com/watch?v=_y0tAuVRces&t=0s

 

Ujayi : 5 minutes de méditation Ujjayi | Méditation…

https://www.youtube.com/watch?v=HXHHcdcgnuE&t=0s