FLEXIBLER KÖRPER FLEXIBLER GEIST

TAG 17: ZENTRIEREN — 10-minütige Yoga-Dehnung am Morgen

Willkommen zum 17. Tag unserer morgendlichen Yoga-Challenge! Ich werde Sie durch einen dehnenden Yoga-Kurs für mehr Flexibilität mitnehmen, wobei unsere Intention ZENTRIEREN sein wird. Dies ist für alle Niveaus geeignet und es sind keine Hilfsmittel erforderlich. Wir werden Posen wie Stoffpuppe, Eidechs, Tiger, Katze / Kuh und den Halben Spagat machen.

Die 30-tägige morgendliche Yoga-Challenge Flexibler Körper Flexibler Geist soll Ihnen dabei helfen, sich auf und neben der Matte zu dehnen. Dies ist eine kostenlose Yoga-Herausforderung, die für alle Niveaus geeignet ist und keine Hilfsmittel erfordert. Jeden Tag können Sie mit mir an einem 10-minütigen Morgen-Yoga-Kurs für einen Flexiblen Körper teilnehmen und dann gebe ich Ihnen eine einfache Tägliche Herausforderung für einen Flexiblen Geist.

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Tag 17 — FLEXIBLER GEIST Yoga Challenge — ZENTRIEREN

Willkommen zum Teil von Tag 17! Nachdem Sie Ihren Körper nun mit einem 10-minütigen Yoga-Kurs am Morgen gedehnt haben, sind Sie bereit, Ihre einfache Tägliche Herausforderung für einen Flexiblen Geist zu erlernen.

Die heutige Herausforderung basiert auf der Ein-Wort-Intention: ZENTRIEREN

Finden wir unsere Mitte, indem wir Pranayama oder Atemarbeit praktizieren. Dies ist eine Säule von dem Yoga und ein Werkzeug, das Ihnen in vielerlei Hinsicht nützlich sein kann. Sie können entweder einem Online-Tutorial folgen (Empfehlungen unten) oder alleine zu Hause üben. Nehmen Sie sich einfach etwas Zeit, um Ihre Lebenskraft durch Atemkontrolle zu kultivieren.

Abwechselnde Nasenloch-Atmung: Nadi Shodhana Pranayama: Abwechselnde No…

https://www.youtube.com/watch?v=l11qFpRqhIQ&t=0s

Schachtel-Atmung: Schachtel-Atmung Praxis | Tauchen Sie ein in die Tiefe…

https://www.youtube.com/watch?v=FJJazKtH_9I&t=0s

4-7-8-Atmung: Atemübungen zum Entspannen oder Abtauchen…

https://www.youtube.com/watch?v=dN3IQbYyg-I&t=0s

Bauchatmung: Bauchatmung | 5 Minuten | Pranay…

https://www.youtube.com/watch?v=_y0tAuVRces&t=0s

Ujayi: 5-minütige Ujjayi-Meditation | Meditieren…

https://www.youtube.com/watch?v=HXHHcdcgnuE&t=0s