FLEXIBLER KÖRPER FLEXIBLER GEIST

TAG 16: RAUM — 10-minütige Yoga-Dehnung am Morgen

Willkommen zum 16. Tag unserer morgendlichen Yoga-Challenge! Ich werde Sie durch einen dehnbaren Yoga-Kurs für Flexibilität mitnehmen, wobei unsere Intention RAUM sein wird. Dies ist für alle Niveaus geeignet und es sind keine Hilfsmittel erforderlich. Wir werden Posen wie Halber Sattel, Abgesenktes Tor, Seitlicher Tiefer Ausfallschritt und die Pose von dem Einfädeln der Nadel machen.

Die 30-tägige morgendliche Yoga-Challenge Flexibler Körper Flexibler Geist soll Ihnen dabei helfen, sich auf und neben der Matte zu dehnen. Dies ist eine kostenlose Yoga-Herausforderung, die für alle Niveaus geeignet ist und keine Hilfsmittel erfordert. Jeden Tag können Sie mit mir an einem 10-minütigen Morgen-Yoga-Kurs für einen Flexiblen Körper teilnehmen und dann gebe ich Ihnen eine einfache Tägliche Herausforderung für einen Flexiblen Geist.

 

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Tag 16 — FLEXIBLER GEIST Yoga Challenge — RAUM

Willkommen zum Teil von Tag 16! Nachdem Sie Ihren Körper nun mit einem 10-minütigen Yoga-Kurs am Morgen gedehnt haben, sind Sie bereit, Ihre einfache Tägliche Herausforderung für einen Flexiblen Geist zu erlernen.

Die heutige Herausforderung basiert auf der Ein-Wort-Intention: RAUM

Ich würde mich freuen, wenn Sie irgendwann heute Abend Raum schaffen, indem du Yoga Nidra praktizieren. Dieser Yoga-Schlaf sorgt für Entspannung und Verjüngung des gesamten Körpers. Hier sind einige schöne Anleitung, denen Sie auf YouTube folgen können:

 

10 Minuten: 10 Minuten Yoga Nidra | Voller nervöser S…

https://www.youtube.com/watch?v=ApQ9NovgnA4&t=0s

 

15 Min.: Nicht schlafen, tiefe Ruhe | NSDR | 15 Minuten…

https://www.youtube.com/watch?v=3bMP0NSwPgw&t=0s

 

20 Min.: Yoga Nidra 20 Minuten geführte Meditation

https://www.youtube.com/watch?v=7H0FKzeuVVs&t=0s

 

40 Min.: Das Johns Hopkins Kimmel Cancer Center…

https://www.youtube.com/watch?v=42fa1BG_MtM&t=0s