Pranayama Niveau Intermédiaire — Semaine 1

1A — Postures Assises, Variations Kapalabhati

 

 

 

Dans cette première Vidéo de Cours, vous pratiquerez :

 

Agni Sara, Uddhiyana Bandha Debout
Postures Assises pour le Pranayama :

 

Padmasana
Kamalasana (= Padmasana)
Ardha Padmasana
Siddhasana
Ardha Siddhasana
Muktasana
Sukhasana
Salambha Sukhasana
Virasana
Asandasana

 

5 Tours de Kapalabhati

 

Lente fortement, Uddhiyana Bandha, Mula Mudra
Vitesse Moyenne, Uddhiyana Bandha
Vite, Agni Sara
Vite, Agni Sara
Très rapidement

 

10 minutes de Respiration Alternée : concentration sur Ida, Pingala, Sushumna; avec Uddhiyana Bandha et Mula Bandha
Murccha
Plavini
Kevala Kumbhaka
Méditation

 

Cette série de vidéos est également conçue comme matériel d'accompagnement pour les Cours de Niveau intermédiaire de Pranayama, tels que ceux enseignés à Yoga Vidya dans les Centres deYoga Vidya ou par des Instructeurs de Cours de Respiration qui ont été formés à Yoga Vidya. Ce Cours Intermédiaire de Pranayama est très complet et donne de nombreuses informations de base. Les Enseignants de Yoga, les passionnés de Pranayama et les pratiquants de Yoga avec beaucoup d'expérience trouveront également de nouvelles idées grâce à ce Cours de Pranayama.

 

 

1B — Vidéo Longue de Pratique : Kapalabhati, Respiration Alternée, Murccha, Plavini, Kevala Kumbhaka

 

 

 

La Vidéo Pratique de la première semaine du Cours Intermédiaire de Pranayama. Sukadev vous instuire vers une Session de Pranayama intense et très efficace avec :

5 Tours de Kapalabhati

 

Lente fortement, Uddhiyana Bandha, Mula Mudra
Vitesse moyenne, Uddhiyana Bandha
Vite, Agni Sara
Vite, Agni Sara
Très rapidement

 

10 minutes de Respiration Alternée : concentration sur Ida, Pingala, Sushumna; avec Uddhiyana Bandha et Mula Bandha
Murccha
Plavini
Kevala Kumbhaka
Méditation

 

 

1C — Neuf Postures Assises pour la Méditation et le Pranayama

 

 

 

Sukadev explique les 9 Postures Assises pour la Méditation et le Pranayama. Ananta va vous montrer. De cette façon, vous pouvez découvrir lequel de ces Sièges de Méditation, quelles Asanas, vous convient particulièrement. Les Neuf Positions Assises illustrées ici sont :

 

1. Padmasana, aussi appelé Kamalasana, Position du Lotus
2. Ardha Padmasana, Demi Lotus
3. Siddhasana
4. Ardha Siddhasana
5. Muktasana
6. Sukhasana
7. Salambha Sukhasana
8. Virasana
9. Asandasana

 

Sukadev a négligé deux Postures Assises à expliquer :Swastikasana et Ardha Swastikasana… Tous les Asanas expliqués plus en détail sur yoga-vidya.de/de/asana/. Tout sur le sujet de Méditation yoga-vidya.de/meditation/.