Hatha Yoga mit Martina

Mondgruß — Chandra Namaskar

Der Mondgruß ist quasi das Yin Gegenstück zum eher yang-orientierten Sonnengruß. Er wirkt ausgleichend und beruhigend, dennoch auf eine sanfte Weise aktivierend. Der Mondgruß kann für sich allein geübt werden, als ausgleichende Praxis am Abend, um runterzukommen oder er kann einer sanften Yin Praxis vorangehen. Der Mondgruß wird anders als der Sonnengruß quer auf der Matte geübt, also von Seite zu Seite und nicht von vorn nach hinten.

Wir üben den Mondgruß je einmal langsam zu jeder Seite und dann je einmal im Flow.