Pranayama Mittelstufe — 2. Woche

2A Die 8 Mahakumbhakas, intensive Pranayama-Praxis

 

 

 

Lerne die 8 Mahakumbhakas, die acht wichtigen Pranayamas, die in der Hatha Yoga Pradipika gelehrt werden. Sukadev erläutert dir Ausführung und Wirkungsweise dieser Pranayamas und leitet dich an zu einer intensiven Pranayama Sitzung mit:

 

Agni Sara
Uddhiyana Bandha
Großes Khechari im Stehen
Surya Kapalabhati,
Chandra Kapalabhati
2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati
2 Runden beidseitiges Kapalabhati
Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha: Rhythmus 4 Einatmen, 8 Anhalten, 8 Ausatmen, 8 Anhalten mit Udhiyana Bandha.
Kapalabhati- Bhastrika
Herzens-Pranayamas:
Bhramari
Sitali / Sitkari
Murccha
Plavini

 

Dies ist eine schon fortgeschrittenere Form des Pranayama. Einen Atemkurs für Anfänger findest du auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/atemkurs-anfaenger.

 

 

2B Pranayama Session mit Kapalabhati Variationen, Wechselatmung, Bhastrika, Herzens-Pranayamas: Bhramari, Shitali / Sitkari, Murcha und Plavini

 

 

 

Eine intensive Pranayama-Sitzung für tiefe spirituelle Erfahrung. Sukadev leitet dich an zu:

 

Surya Kapalabhati,
Chandra Kapalabhati
2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati
2 Runden beidseitiges Kapalabhati
Wechselatmung mit Udhiyana Bandha: Rhythmus 4 Einatmen, 8 Anhalten, 8 Ausatmen, 8 Anhalten mit Udhiyana Bandha.
Kapalabhati- Bhastrika
Herzens-Pranayamas:
Bhramari
Sitali / Sitkari
Murccha
Plavini mit kurzer Meditation

 

 

2C Pranayama Session mit Kapalabhati Variationen, Wechselatmung, Kapalabhati Bhastrika

 

 

 

25 Minuten machtvolles Pranayama, bestehend aus Surya Kapalabhati, Chandra Kapalabhati, Anuloma Viloma Kapalabhati, Wechselatmung mit Udhiyana Bandha und sanftem Bhastrika.

Dies ist ein Praxis-Video der zweiten Woche des Pranayama Mittelstufenkurses.

 

 

2D Herzens-Pranayamas

 

 

 

Atemübungen zur Öffnung des Herzens, für Freude, Liebe und Verbindung. Sukadev leitet dich an zu einer 20-minütigen Pranayamasitzung mit Brahmari, Shitali, Sitkari, Murccha und Plavini. Du integrierst dabei kleines und großes Khechari, Energiefeld-Öffnungs-Gesten, Herzöffnungs-Techniken und spezielle Konzentrations-Übungen. Die Sitzung schließt ab mit einer Meditation. Dies ist ein Praxis-Video der zweiten Woche des Pranayama Mittelstufenkurses. Alle Videos auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/pranayamakurs-mittelstufe.

Dies ist eine schon fortgeschrittenere Form des Pranayama. Einen Atemkurs für Anfänger findest du auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/atemkurs-anfaenger. Autor / Sprecher: Sukadev Bretz. Yoga Übende: Ananta. Beide von Yoga Vidya.