Hatha-Yoga

La pratique des Asanas renforce l'équilibre du corps et garantit également l'équilibre mental. Les exercices de yoga contribuent à la relaxation du corps, de sorte que la tension nerveuse puisse être résolue. La pratique des Asanas élimine les maladies et rend le corps léger, ferme et stable. Chaque Asana peut aider avec un certain mal physique.

 

Après avoir juré pendant environ 20 ans sur la pratique bouddhiste des prosternations, il y a quelque temps, j'ai eu mal aux épaules et j'ai donc dû abandonner la pratique de la prostration. J'ai réfléchi à la façon dont je pourrais me débarrasser de cette douleur, même sans analgésique, car le médecin que j'ai consulté n'a pas trouvé d'autre solution. C'est alors que j'ai proposé un exercice de Hatha Yoga, pratiqué il y a environ 25 ans. Avec cet exercice (croix?), Cette douleur a ensuite été éliminée en une semaine.

 

Il est clair pour moi que je reprendrai le Hatha Yoga, en lien avec la méditation Dzogchen.

 

Voici une explication générale du terme «Asana», suivie de quatre attitudes assises. Ceci est suivi de l'explication de «la Pose Morte» en préparation d'un round de Hatha Yoga. La préparation comprend des techniques de respiration ainsi que le «Croix» mentionné précédemment, qui est facile à faire, en particulier pour les débutants, suivi de la «Salutation au Soleil» en tant qu'exercice d'échauffement. 25 descriptions de «Asanas» complètent le tableau. Pour presque tout, il existe plusieurs tutoriels vidéo et vous pouvez toujours obtenir de nombreuses informations supplémentaires sur la page https://wiki.yoga-vidya.de/.

 

 

Contenu de cette Série

Asana

 

Il y a quatre façons de s'asseoir en méditation:

 

Padmasana — le lotus
Siddhasana — la position du parfait
Muktasana — la position libérée
Sukhasana — position simple et agréable

 

Dès que vous ressentez le besoin de vous reposer un peu plus, alors au début et à la fin de chaque session de Hatha Yoga, reposez-vous en vous détendant.

 

Shavasana — Position d'un cadavre, position de repos ou position de mort (souvent position initiale et finale du Hatha Yoga)

 

Suit maintenant quelques exercices préparatoires qui ne devraient pas être manqués dans aucune ronde de yoga Hatha.

 

Techniques de Respiration

Kapalabhati

Kapalabhati doux
Kapalabhati mi-lourd
Kapalabhati intense

 

Kapalabhati lentement
Kapalabhati moyennement rapide
Kapalabhati rapide
Kapalabhati très rapide

 

Kapalabhati mutuellement
Kapha Kapalabhati
Chandra Kapalabhati
Surya Kapalabhati
Plavini Kapalabhati
Ujjayi Kapalabhati
Kapalabhati unilatéral et réciproque avec Bahir Kumbhaka

 

Anuloma Viloma
Kumbhaka

 

Croix
Salutation au Soleil

 

Ceci à l'avance Êtes-vous prêt à commencer? Si oui, alors cliquez ici.

 

Enfin, il existe des explications sur divers Asanas avec des variations appartenant aux Asanas. Vous pourrez ainsi pratiquer le Hatha Yoga individuellement selon vos possibilités. Les Asanas sont bons pour le corps, mais une petite manche Asana (par exemple: Salutation au Soleil, croix et posture morte) convient également comme préparation à la méditation assise.

 

Garudasana — Aigle
Dhanurasana — Arc
Shirshasana — Position sur la tête
Sarvangasana — Position sur les épaules
Balasana (aussi Garbhasana) — Position de l'enfant
Halasana — Charrue
Matsyasana — Poisson
Setubandhasana — Pont
Paschimottanasana — Pencher en avant
Purvottanasana — Plan incliné
Bhujangasana — Cobra
Shalabhasana — Sauterelle
Ardha Matsyendrasana — Siège tourné
Kakasana — Corneille
Mayurasana — Paon
Padahastasana — Pencher en avant debout
Trikonasana — Triangle
Navasana — Bateau
Makarasana — Crocodile
Adhvasana — Relaxation abdominale
Majariasana — Chat
Tadasana — Position d'une montagne
Adhomukhashvanasana — Chien